Olá meninas....
Desculpem o sumiço, está uma correria a minha vida, aqui no trabalho, minha casa estava com pedreiro e meu marido está com a coluna travada...uffaaaaa !!!
Mas está tudo bem semana de TPM ou seja findi com direito a doces....Mas não engordei e nem to desesperada por causa disso, hoje voltei a minha RA normal.
Não estou conseguindo arrumar o peso da minha régua de acompanhamento, puxa vida.....
Mas está td bem, e vcs como estão ? esta semana prometo colocar minhas visitas em dia ok ?
Beijoooosssss
segunda-feira, 17 de setembro de 2007
terça-feira, 11 de setembro de 2007
Corrente da Amizade !!!
Olá meninas....
Como foram de feriado ???
Eu fui muito bem graças a Deus descansei peguei sol, passeei...uma delicia, não marquei os pontos, mas sei que não fiz nada abusivo pois não engordei (ufa!).
Mas é claro estou aqui com força total !!!!!
Fui convidada para participar da corrente da amizade pelos queridos do Blog duplo !!!
Então ai vai:
• Kell e Tall
• Valentina
• Sol
• Katia
• Dieta da Lu
• Alice
• Blue princess
• Lia Santis
• De Menina a Mulher
• Tania
Claro que é muito difícil indicar né, porque a gente gosta de todas as nossas amigas blogueiras !!!! Mas indiquei algumas pessoas que me identifiquei, outras que me espelhei...
Bjs a todos..
Como foram de feriado ???
Eu fui muito bem graças a Deus descansei peguei sol, passeei...uma delicia, não marquei os pontos, mas sei que não fiz nada abusivo pois não engordei (ufa!).
Mas é claro estou aqui com força total !!!!!
Fui convidada para participar da corrente da amizade pelos queridos do Blog duplo !!!
Então ai vai:
• Kell e Tall
• Valentina
• Sol
• Katia
• Dieta da Lu
• Alice
• Blue princess
• Lia Santis
• De Menina a Mulher
• Tania
Claro que é muito difícil indicar né, porque a gente gosta de todas as nossas amigas blogueiras !!!! Mas indiquei algumas pessoas que me identifiquei, outras que me espelhei...
Bjs a todos..
quinta-feira, 6 de setembro de 2007
NOVO PESO !!!
oI MENINAS !!!!!
Ontem fui ao médico ...não emagreci 5 kg, e sim 4 kg...iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!
Agradeço a todas vcs pela força, incentivo e amizade !!!!
Neste feriado não vou postar vou pra Ubatuba...mas segunda estou de volta....
Beijossssssssssssssssssssssssss
Ontem fui ao médico ...não emagreci 5 kg, e sim 4 kg...iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!
Agradeço a todas vcs pela força, incentivo e amizade !!!!
Neste feriado não vou postar vou pra Ubatuba...mas segunda estou de volta....
Beijossssssssssssssssssssssssss
segunda-feira, 3 de setembro de 2007
PASSADINHA
Oi só passei pra dizer que foi tudo bem no findi, passei 135 pontos que abati do meu bonus...
Minha vida tá uma correria danada !!!!
Essa é minha foto não dá pra ver direito a progressiva, ainda não baixei a outra, mas dá pra ter uma ideia !!!
Quarta - feira vou fazer um antes e depois ok.
Bjsssssssssssss
domingo, 2 de setembro de 2007
DOMINGÃO....NOVIDADES !!!
Olássss..eu aqui postando no domingão...
É que não aguentei e vim contar pra vcs....me pesei (não aguentei) não é a pesagem oficial, mas pelo que vi emagreci 4 kg...Só vou ter certeza na quarta - feira que vou me pesar no médico, mas já deu pra vem uma difrença....sai da casa dos 90 ..uhuuuuuuuuhhhh !!!Mas só vou atualizar tudo na quarta - feira ok.
Como não estou com muito tempo para postar estou com minhas visitas atrasadas e estou colocando em dia hoje....
Volto com novidades...
Bjsss
É que não aguentei e vim contar pra vcs....me pesei (não aguentei) não é a pesagem oficial, mas pelo que vi emagreci 4 kg...Só vou ter certeza na quarta - feira que vou me pesar no médico, mas já deu pra vem uma difrença....sai da casa dos 90 ..uhuuuuuuuuhhhh !!!Mas só vou atualizar tudo na quarta - feira ok.
Como não estou com muito tempo para postar estou com minhas visitas atrasadas e estou colocando em dia hoje....
Volto com novidades...
Bjsss
quinta-feira, 30 de agosto de 2007
FECHAMENTO DA SEMANA
Oieeeeeeeeeeeee..
Gente como está uma correria aqui, mais uma vez não vou descrever o cardapio tá.....
Continua tudo igual, vou me pesar hoje porque faz uma semana que iniciei o tratamento.Minha irmã que começõu junto comigo se pesou e emagreceu 4 kilos...e se querem saber to saber to tudo anciosa pra saber quanto perdi, estou sentindo minhas roupas mais largas e sei que as vezes isso não muda muito no peso...mas amanhã conto pra vcs..hoje tem drenagem...que delicia !!!!
pontuação de ontem: 371 pontos.
Fechamento da semana: tenho que fazer na semana: 2.870 pontos
Fechei com: 2.321 pontos
Saldo de 549 pontos !!!!
Que bom !!!
E vcs como estão indo ????
Gente como está uma correria aqui, mais uma vez não vou descrever o cardapio tá.....
Continua tudo igual, vou me pesar hoje porque faz uma semana que iniciei o tratamento.Minha irmã que começõu junto comigo se pesou e emagreceu 4 kilos...e se querem saber to saber to tudo anciosa pra saber quanto perdi, estou sentindo minhas roupas mais largas e sei que as vezes isso não muda muito no peso...mas amanhã conto pra vcs..hoje tem drenagem...que delicia !!!!
pontuação de ontem: 371 pontos.
Fechamento da semana: tenho que fazer na semana: 2.870 pontos
Fechei com: 2.321 pontos
Saldo de 549 pontos !!!!
Que bom !!!
E vcs como estão indo ????
quarta-feira, 29 de agosto de 2007
ESTOU VIVA !!!!!
Gente desculpa o sumiço...
É que tá uma correria aqui no serviço e em casa meu micro tá em manutenção...O pior que quando fico sem postar fico até com a conciencia pesada!!! rsrsrsr
Mas não vou postar o cardapio hoje só a soma de pontos ok.
Estou indo muito bem e bebendo entre 2 litros e 2 litros e meio de agua todos os dias !!!!Senti que emagreci, mas não me pesei ainda....
Pontuação:
Segunda: 291 pontos
Terça: 421 pontos.
Viram que comportada !!!!
Ah estou participando de um grupo de organização chamado Fly Lady muito legal...depois conto mais detalhes para vocês !!!!
Bjsssssssssss
É que tá uma correria aqui no serviço e em casa meu micro tá em manutenção...O pior que quando fico sem postar fico até com a conciencia pesada!!! rsrsrsr
Mas não vou postar o cardapio hoje só a soma de pontos ok.
Estou indo muito bem e bebendo entre 2 litros e 2 litros e meio de agua todos os dias !!!!Senti que emagreci, mas não me pesei ainda....
Pontuação:
Segunda: 291 pontos
Terça: 421 pontos.
Viram que comportada !!!!
Ah estou participando de um grupo de organização chamado Fly Lady muito legal...depois conto mais detalhes para vocês !!!!
Bjsssssssssss
segunda-feira, 27 de agosto de 2007
SOBREVIVI !!!
Bom dia !!!
Sobrevivi ao final de semana !!! Sem extrapolar os pontos !!!!
Meninas estou muito feliz e espero contagiar vcs e animar mais ainda quem já esta animado !!!!!
Sábado fiz minha progressiva, até tirei uma foto do meu cabelo pra vcs verem o resultado, a cada vez fica melhor !!! Mas emprestei minha máquina e não baixei, depois posto.
Domingo cozinhei para as visitas que estavam em casa e pasmem ...lasanha, me contentei com minha salada e um pedaço pequeno de lasanha !!!! Isso é a força de vontade, sei que o remédio ajuda mas poderia comer por compulsão, mas pensei : não vale a pena por um pedaço de lasanha por tudo a perder... e deu certo !!!!
Só achei que mesmo tomando o chá verde pela manhã ele me tirou o sono, então não tomei ontem pra ver no que dava, porque troquei a cama de lugar e não sei se de repente foi isso vou ficar 02 dias sem tomar pra ver se é o chá.
Vou postar o cardápio de sábado e domingo agora:
SABADO:
Total de pontos: 312
Bônus:88 pontos
Chá verde: ok
Sibutramina: ok
Remédio para intestino: ok
Água: 2 litros.
Caminhada: 20 minutos.
CAFÉ DA MANHÃ:
02 fatias de pão light
01 colher de requeijão light
01 fatia de peito de peru light
01 copo de leite desnatado com café e adoçante
ALMOÇO:
03 colheres de arroz
01 lingüiça assada
01 copo de coca zero
LANCHE:
01 sanduíche natural
JANTAR:
02 fatias de pão light
01 colher de requeijão light
SOBREMESA:
01 Sorvete de massa
DOMINGO
Total de pontos: 356
Bônus:44 pontos
Chá verde: não
Sibutramina: ok
Remédio para intestino: ok
Água: 2 e meio litros.
Caminhada: não.
CAFÉ DA MANHÃ:
03 torradas
02 colheres de requeijão light
01 fatia de peito de peru light
01 copo de iorgute light
ALMOÇO:
02 colheres de arroz
01 pedaço de lasanha a bolonhesa
Salada de alface e tomate
01 copo de coca zero
LANCHE:
01 banana
02 bola de sorvete de massa.
Gente espero que tenham gostado, pois os recados de vocês também me animam d+++++++....
Beijossssssssssssssssssssssssssssss
Sobrevivi ao final de semana !!! Sem extrapolar os pontos !!!!
Meninas estou muito feliz e espero contagiar vcs e animar mais ainda quem já esta animado !!!!!
Sábado fiz minha progressiva, até tirei uma foto do meu cabelo pra vcs verem o resultado, a cada vez fica melhor !!! Mas emprestei minha máquina e não baixei, depois posto.
Domingo cozinhei para as visitas que estavam em casa e pasmem ...lasanha, me contentei com minha salada e um pedaço pequeno de lasanha !!!! Isso é a força de vontade, sei que o remédio ajuda mas poderia comer por compulsão, mas pensei : não vale a pena por um pedaço de lasanha por tudo a perder... e deu certo !!!!
Só achei que mesmo tomando o chá verde pela manhã ele me tirou o sono, então não tomei ontem pra ver no que dava, porque troquei a cama de lugar e não sei se de repente foi isso vou ficar 02 dias sem tomar pra ver se é o chá.
Vou postar o cardápio de sábado e domingo agora:
SABADO:
Total de pontos: 312
Bônus:88 pontos
Chá verde: ok
Sibutramina: ok
Remédio para intestino: ok
Água: 2 litros.
Caminhada: 20 minutos.
CAFÉ DA MANHÃ:
02 fatias de pão light
01 colher de requeijão light
01 fatia de peito de peru light
01 copo de leite desnatado com café e adoçante
ALMOÇO:
03 colheres de arroz
01 lingüiça assada
01 copo de coca zero
LANCHE:
01 sanduíche natural
JANTAR:
02 fatias de pão light
01 colher de requeijão light
SOBREMESA:
01 Sorvete de massa
DOMINGO
Total de pontos: 356
Bônus:44 pontos
Chá verde: não
Sibutramina: ok
Remédio para intestino: ok
Água: 2 e meio litros.
Caminhada: não.
CAFÉ DA MANHÃ:
03 torradas
02 colheres de requeijão light
01 fatia de peito de peru light
01 copo de iorgute light
ALMOÇO:
02 colheres de arroz
01 pedaço de lasanha a bolonhesa
Salada de alface e tomate
01 copo de coca zero
LANCHE:
01 banana
02 bola de sorvete de massa.
Gente espero que tenham gostado, pois os recados de vocês também me animam d+++++++....
Beijossssssssssssssssssssssssssssss
sexta-feira, 24 de agosto de 2007
CARDAPIO DE HOJE !!!
Que bom, consegui postar o cardapio de hoje em tempo !!!!
Vamos lá:
Sibutramina = ok
chá verde = ok
água = 1 litro e 1/2
caminhada = ok
drenagem linfatica = ok
total de pontos hoje = 203
bonus de pontos = 197
Café da manhã:
01 fatia de pão de forma light
01 colher de requeijão light
100 ml de iorgutr light
Almoço:
03 colheres de arroz
Salada de tomate e alface
salada de chuchu
01 hamburguer
queijo ralado
molho de tomate
02 balas de café
Lanche:
01 copo de suco fit de laranja
Jantar:
02 fatias de pão de forma light
01 colher de requeijão
01 fatia de peito de peru
01 copo e 200 ml de iorgute light léco morango.
Me sinto super satisfeita, acabei de fazer massagem e estou muito bem !!!
Agradeço meninas pela dica de não tomar cha verde a noite !!!!Hoje tomei de manhã !!!
Amanhã vou cuidar de mim..unha, retocar minha progressiva !!!!!
Que bom ....
Bom final de semana pra vcs e boa sorte pra todas nós com o findi !!!!
Vamos lá:
Sibutramina = ok
chá verde = ok
água = 1 litro e 1/2
caminhada = ok
drenagem linfatica = ok
total de pontos hoje = 203
bonus de pontos = 197
Café da manhã:
01 fatia de pão de forma light
01 colher de requeijão light
100 ml de iorgutr light
Almoço:
03 colheres de arroz
Salada de tomate e alface
salada de chuchu
01 hamburguer
queijo ralado
molho de tomate
02 balas de café
Lanche:
01 copo de suco fit de laranja
Jantar:
02 fatias de pão de forma light
01 colher de requeijão
01 fatia de peito de peru
01 copo e 200 ml de iorgute light léco morango.
Me sinto super satisfeita, acabei de fazer massagem e estou muito bem !!!
Agradeço meninas pela dica de não tomar cha verde a noite !!!!Hoje tomei de manhã !!!
Amanhã vou cuidar de mim..unha, retocar minha progressiva !!!!!
Que bom ....
Bom final de semana pra vcs e boa sorte pra todas nós com o findi !!!!
cardapio de ontem
Bom gente ...
Obrigada pela força de todas vcs !!!
Vamos ao cardápio de ontem...vou colocar só no final a totalização dos pontos ok ??
Água – 2 litros
Chá verde: 1 xícara
Caminhada: 30 minutos.
Café da manhã:
01 copo peq. De leite desnatado com achocolatado light
02 fatias de pão light com margarina ligth
01 copo de café preto com adoçante.
Almoço:
4 colheres de arro
salada de alface/tomate e brócolis
05 mandiocas fritas (peq)
01 fatia de carne assada
01 sobremesa de morango
01 bala de café
Jantar:
01 pão light
01 fatia de peito de peru light
01 colher de requeijão
01 copo de suco clight
Total de pontos 367.
Bônus: 43 pontos !!!!!
A sibutramina tem tirado a minha fome e um outro lá que esqueci o nome tem tirado a anciedade, decidi tomar o remédio pra dar um empurrão e ir tirando em 03 meses gradativamente....
Ah a minha esteira chega hoje então amanhã tem novidades !!!!
Beijos
Obrigada pela força de todas vcs !!!
Vamos ao cardápio de ontem...vou colocar só no final a totalização dos pontos ok ??
Água – 2 litros
Chá verde: 1 xícara
Caminhada: 30 minutos.
Café da manhã:
01 copo peq. De leite desnatado com achocolatado light
02 fatias de pão light com margarina ligth
01 copo de café preto com adoçante.
Almoço:
4 colheres de arro
salada de alface/tomate e brócolis
05 mandiocas fritas (peq)
01 fatia de carne assada
01 sobremesa de morango
01 bala de café
Jantar:
01 pão light
01 fatia de peito de peru light
01 colher de requeijão
01 copo de suco clight
Total de pontos 367.
Bônus: 43 pontos !!!!!
A sibutramina tem tirado a minha fome e um outro lá que esqueci o nome tem tirado a anciedade, decidi tomar o remédio pra dar um empurrão e ir tirando em 03 meses gradativamente....
Ah a minha esteira chega hoje então amanhã tem novidades !!!!
Beijos
quinta-feira, 23 de agosto de 2007
Novidades !!!!
Gente...anteontem fui ao endocrinologista, na balança que me pesei estava com 89 kilos e na dele pasmem...92,450 kg....
Ele me disse pra eu seguir a dele, não que eu não tenha emagreciso...é que ao invez de 94 kg eu estava com 97 kg....então achei melhor atualizar tudo né !!!!
Ele me passou a dieta dos pontos e alguns exames que ele iria pedir tipo colesterol e tireoide eu havia feito a puco tempo e não de nada.
Poso fazer no máximo 410 pontos e no minimo 200.Meu retorno é no dia 05/08 e espero ter bons resultados !!!!
Estou tomando remédio para ajudar na anciedade e na prosão de venrte que é fortissima.
Vou postar o cardapio e o total de pontos sempre com um dia de atraso.
Ontem fui para São Paulo com minha patroa e almocei em uma churrascaria e tomei minha ultima sobremesa...creme de papaia (ai q delicia !!!)
Vou começar a tomar cha verde todas as noites até me adaptar e tomar mais vezes ao dia.
Bom...vamos para as metas para meu retorno:
de 23/08 a 30/08 = 1kg e meio.
de 30/08 a 05/09 = 1 kg e meio.
Retorno no endocrino com 3 kg a menos em 14 dias.
Amanhã posto o cardapio de hoje...
Beijossss
Ele me disse pra eu seguir a dele, não que eu não tenha emagreciso...é que ao invez de 94 kg eu estava com 97 kg....então achei melhor atualizar tudo né !!!!
Ele me passou a dieta dos pontos e alguns exames que ele iria pedir tipo colesterol e tireoide eu havia feito a puco tempo e não de nada.
Poso fazer no máximo 410 pontos e no minimo 200.Meu retorno é no dia 05/08 e espero ter bons resultados !!!!
Estou tomando remédio para ajudar na anciedade e na prosão de venrte que é fortissima.
Vou postar o cardapio e o total de pontos sempre com um dia de atraso.
Ontem fui para São Paulo com minha patroa e almocei em uma churrascaria e tomei minha ultima sobremesa...creme de papaia (ai q delicia !!!)
Vou começar a tomar cha verde todas as noites até me adaptar e tomar mais vezes ao dia.
Bom...vamos para as metas para meu retorno:
de 23/08 a 30/08 = 1kg e meio.
de 30/08 a 05/09 = 1 kg e meio.
Retorno no endocrino com 3 kg a menos em 14 dias.
Amanhã posto o cardapio de hoje...
Beijossss
segunda-feira, 20 de agosto de 2007
Segundona e mudancinhas no blogg !!!
Oi gente, fiz umas mudancinhas no blog espero que gostem...
Obrigada pelo recados fico muito feliz mesmo !!!!
No findi abusei no sorvete e na picanha porque fui batizar meu afilhado ai já viu o almoço depois do batizado neh !!!
Bom hoje me comportei bem até agora:
Café da manhã:
02 fatias de pão light com queijo branco
01 copo de leite desnatado com achocolatado light
Almoço:
03 colhers de arroz com vinagrete
05 torresmos
03 colheres de couve refogada
02 colheres de farofa
01 laranja.
Depois posto o resto
Bjussssssssss
Obrigada pelo recados fico muito feliz mesmo !!!!
No findi abusei no sorvete e na picanha porque fui batizar meu afilhado ai já viu o almoço depois do batizado neh !!!
Bom hoje me comportei bem até agora:
Café da manhã:
02 fatias de pão light com queijo branco
01 copo de leite desnatado com achocolatado light
Almoço:
03 colhers de arroz com vinagrete
05 torresmos
03 colheres de couve refogada
02 colheres de farofa
01 laranja.
Depois posto o resto
Bjussssssssss
sábado, 18 de agosto de 2007
Show da Ivete
Gente passei para desejar bom dia e dizer que o Show foi maravilhoso e que a Ivete continua lindaaaa.......
Beijosssssssssssssssss
Beijosssssssssssssssss
sexta-feira, 17 de agosto de 2007
Findi chegando......
Bom diaaaaaaaaaaa!!!
Gente essa anciedade me mata !!!!
Bom hoje vou ao Show da IVETE SANGALO !!!!Se der posto umas fotos aqui p vcs !!!
O cardápio de ontem foi:
Café:
04 bolachas de agua e sal com requeijão light
01 copo de leite desnatado com achocolatado ligth
Café preto com adooçante
Almoço
04 colheres de arroz
Salada de alface, cenoura e tomate
01 panqueca de ricota com molho branco
01 medalhão (pequeno)
02 balinhas de café
Jantar
04 colhers de arroz
1/2 linguiça frita
Jaca: (rsrsrsrsrs)
Bolacha champagne
Aguá: 1 e 1/2 litro.
Caminhada de 30 minutos.
Bom hoje (dia 17) pois o de cima é de ontem !!!!!
Café
01 copode leite desnatado com achocolatado
05 bolachas de agua e sal
02 fatias de queijo minas
Almoço
04 colheres de arroz
alface,tomate
02 almondegas
02 tortinhas de ricota (tipo mata fome)
02 balinhas de café
É isso ai.....
Bom vou fazer o possivel para passar aqui amanhã !!!
Gente essa anciedade me mata !!!!
Bom hoje vou ao Show da IVETE SANGALO !!!!Se der posto umas fotos aqui p vcs !!!
O cardápio de ontem foi:
Café:
04 bolachas de agua e sal com requeijão light
01 copo de leite desnatado com achocolatado ligth
Café preto com adooçante
Almoço
04 colheres de arroz
Salada de alface, cenoura e tomate
01 panqueca de ricota com molho branco
01 medalhão (pequeno)
02 balinhas de café
Jantar
04 colhers de arroz
1/2 linguiça frita
Jaca: (rsrsrsrsrs)
Bolacha champagne
Aguá: 1 e 1/2 litro.
Caminhada de 30 minutos.
Bom hoje (dia 17) pois o de cima é de ontem !!!!!
Café
01 copode leite desnatado com achocolatado
05 bolachas de agua e sal
02 fatias de queijo minas
Almoço
04 colheres de arroz
alface,tomate
02 almondegas
02 tortinhas de ricota (tipo mata fome)
02 balinhas de café
É isso ai.....
Bom vou fazer o possivel para passar aqui amanhã !!!
quinta-feira, 16 de agosto de 2007
Feriado
Bom gente ontem foi feriado em Lorena (onde trabalho) e em Guaratinguetá (onde moro) não, acabei não anotando o que comi, mas comi mandioca frita e chupei sorvete.
Encomenddei uma balança digital....estou feliz e anciosa para ida ao endocrinologista.
Ah uma novidade a mais é que comprei uma esteira (é usada e mecanica) mas vai me ajudar com essa falta de tempo para sair !!!
Estou muito motivada e na quarta vou tirar uma foto para fazer um antes e depois mensal para vcs !!!!
Obrigada por todas as visitas !! Adoro vcs !!!
Bjssssssssssssssssss
Encomenddei uma balança digital....estou feliz e anciosa para ida ao endocrinologista.
Ah uma novidade a mais é que comprei uma esteira (é usada e mecanica) mas vai me ajudar com essa falta de tempo para sair !!!
Estou muito motivada e na quarta vou tirar uma foto para fazer um antes e depois mensal para vcs !!!!
Obrigada por todas as visitas !! Adoro vcs !!!
Bjssssssssssssssssss
terça-feira, 14 de agosto de 2007
Novidades
Bom dia,
Bom gente ontem fui fazer a avaliação para hidrolipo, o médico disse que posso fazer, mas o ideal é eu chegar no peso desejado para dar a modelagem no corp me encaminhou para um acompanhamento com endocrinologista (consulta dia 22/08) vamos lá acho que vai dar um gás na RA.
Água: 1itro apenas porque sai né !!!
Vamos ao cardápio !!!
Café da manhã
01 copo de leite desnatado com achocolatado light
01 copo de café com adoçante
Lanche:
1/2 pão de sal sem miolo
Almoço:
05 c de arroz
03 c de feijão
01 concha de nhoque
01 pedaço de carne assada
Salada brócolis
Salada de alface
Salada de tomate
01copo de coca
01 fatia pequena de melancia.
Lanche
02 fatias de pão 7 grão light
01 iorgute
Jantar
Salada de batatinha
02 colheres de arroz
01 porção de mandioca frita
Tentação de hj: 02 colheres de sorvete de bombocado.
Sei que comi d+ de novo, mas decidi ir tirando aos poucos, o jantar foi uma vitória uma vez que tinha macarrão, tinha salsicha no molho, feijão.....de vagar eu consigo, nós conseguimos !!!!
Bjsssssssssss
Bom gente ontem fui fazer a avaliação para hidrolipo, o médico disse que posso fazer, mas o ideal é eu chegar no peso desejado para dar a modelagem no corp me encaminhou para um acompanhamento com endocrinologista (consulta dia 22/08) vamos lá acho que vai dar um gás na RA.
Água: 1itro apenas porque sai né !!!
Vamos ao cardápio !!!
Café da manhã
01 copo de leite desnatado com achocolatado light
01 copo de café com adoçante
Lanche:
1/2 pão de sal sem miolo
Almoço:
05 c de arroz
03 c de feijão
01 concha de nhoque
01 pedaço de carne assada
Salada brócolis
Salada de alface
Salada de tomate
01copo de coca
01 fatia pequena de melancia.
Lanche
02 fatias de pão 7 grão light
01 iorgute
Jantar
Salada de batatinha
02 colheres de arroz
01 porção de mandioca frita
Tentação de hj: 02 colheres de sorvete de bombocado.
Sei que comi d+ de novo, mas decidi ir tirando aos poucos, o jantar foi uma vitória uma vez que tinha macarrão, tinha salsicha no molho, feijão.....de vagar eu consigo, nós conseguimos !!!!
Bjsssssssssss
segunda-feira, 13 de agosto de 2007
Resumo do findi
Bom Dia,
Vamos resumir o final de semana que não foi nenhum pouco light, mas enfim...
Vamos falar do final de semana:
Dia 10/8/07
Café da manhã:
01 copo de café
01 tirinha de torrada
Almoço:
02 colheres de arroz
03 colheres de feijão
01 batata cozida
Folhas verdes
Couve – flor
Bife (role)
01 Bis
Lanche:
01 copo de café
Jantar
01 fatia de pizza
Ai fui ao Show do J Quest e tomei 02 Smirnoff ice e de madrugada comi um dog...
Mas pulei tanto q não me senti culpada !!! kkkk
Dia 11/07/07
Café da manhã
01 copo de leite desnatado e achocolatado light
Almoço:
01 pão de sal sem miolo com uma fatia de queijo mussarela
½ copo de café com açúcar
Jantar: 01 fatia de pizza e 02 bombons
Não sai, fui dormir na casa da minha mãe para acordar ao lado do meu paizão !!!
Comprei um vestido um numero menor, pra dar um animo pra entrar nele !!!
Dia 12/07/07
Café da manhã
01 copo de leite integral com achocolatado
01 pão de leite com manteiga
Almoço
03 colheres de arroz
02 colheres de maionese
churrasco
02 taças de vinho
01 copo de refrigerante
01 porção de pavê.
Jantar
04 colheres de miojo.
Puxa vida, esse deu até vergonha de postar..kkkkkkkkkkk
O pior que é depois de comer sempre penso..eu não precisava disso...mas ai já foi.....
Mas postar é bom pq vc sente vergonha de escrever o que comeu..ai acho q vai diminuir...Mas apesar de tudo emagreci 01 kg !!!!!!!!
Que bom !!!!!
Um bj e hoje é outro dia!!!
Vamos resumir o final de semana que não foi nenhum pouco light, mas enfim...
Vamos falar do final de semana:
Dia 10/8/07
Café da manhã:
01 copo de café
01 tirinha de torrada
Almoço:
02 colheres de arroz
03 colheres de feijão
01 batata cozida
Folhas verdes
Couve – flor
Bife (role)
01 Bis
Lanche:
01 copo de café
Jantar
01 fatia de pizza
Ai fui ao Show do J Quest e tomei 02 Smirnoff ice e de madrugada comi um dog...
Mas pulei tanto q não me senti culpada !!! kkkk
Dia 11/07/07
Café da manhã
01 copo de leite desnatado e achocolatado light
Almoço:
01 pão de sal sem miolo com uma fatia de queijo mussarela
½ copo de café com açúcar
Jantar: 01 fatia de pizza e 02 bombons
Não sai, fui dormir na casa da minha mãe para acordar ao lado do meu paizão !!!
Comprei um vestido um numero menor, pra dar um animo pra entrar nele !!!
Dia 12/07/07
Café da manhã
01 copo de leite integral com achocolatado
01 pão de leite com manteiga
Almoço
03 colheres de arroz
02 colheres de maionese
churrasco
02 taças de vinho
01 copo de refrigerante
01 porção de pavê.
Jantar
04 colheres de miojo.
Puxa vida, esse deu até vergonha de postar..kkkkkkkkkkk
O pior que é depois de comer sempre penso..eu não precisava disso...mas ai já foi.....
Mas postar é bom pq vc sente vergonha de escrever o que comeu..ai acho q vai diminuir...Mas apesar de tudo emagreci 01 kg !!!!!!!!
Que bom !!!!!
Um bj e hoje é outro dia!!!
sexta-feira, 10 de agosto de 2007
Oii
Olas
Bom, com esta história de cardápio vou conseguir me controlar melhor e vcs tbm vão poder fazer comentários no que poderia melhorar minha RA, apesar de meu lanche e jantar não terem sido nada light, me sinto bem pois não comi exageradamente como ontem...
Estou muito bem, ontem fiz drenagem foi muito bommmmm.....acho que por isso estou me sentindo tão bem !!!!
Ontem comprei o livro ...ai esqueci o nome do Dr...juro que escrevo depois, ainda não tive tempo de ir no banco pagar.Ele disponibiliza na internet pra baixar, até linkei alguns blogs que utilizam o método.
Mas na verdade o livro que quero ler mesmo é o Dieta sem Dieta, puts queiria muito, pois sei que na verdade este lance de emagrecer não é só dieta é muito psicológico também e eu tenho que parar de pensar como gordo..rsrsrsrsrsr
Conforme prometido segue o cardápio de ontem:
Café da manhã:
01 copo de café preto (com açúcar)
½ pão de sal com manteiga
Almoço:
03 colheres de arroz
02 colheres de feijão
01 filé de frango
ervilha refogada
salada de agrião
01 copo de coca – cola
Lanche
01 pastel de queijo médio
Jantar:
02 fatias de pizza de queijo
½ copo de guaraná antártica.
Um beijo a todas !!!
Até amanhã !!!!
Bom, com esta história de cardápio vou conseguir me controlar melhor e vcs tbm vão poder fazer comentários no que poderia melhorar minha RA, apesar de meu lanche e jantar não terem sido nada light, me sinto bem pois não comi exageradamente como ontem...
Estou muito bem, ontem fiz drenagem foi muito bommmmm.....acho que por isso estou me sentindo tão bem !!!!
Ontem comprei o livro ...ai esqueci o nome do Dr...juro que escrevo depois, ainda não tive tempo de ir no banco pagar.Ele disponibiliza na internet pra baixar, até linkei alguns blogs que utilizam o método.
Mas na verdade o livro que quero ler mesmo é o Dieta sem Dieta, puts queiria muito, pois sei que na verdade este lance de emagrecer não é só dieta é muito psicológico também e eu tenho que parar de pensar como gordo..rsrsrsrsrsr
Conforme prometido segue o cardápio de ontem:
Café da manhã:
01 copo de café preto (com açúcar)
½ pão de sal com manteiga
Almoço:
03 colheres de arroz
02 colheres de feijão
01 filé de frango
ervilha refogada
salada de agrião
01 copo de coca – cola
Lanche
01 pastel de queijo médio
Jantar:
02 fatias de pizza de queijo
½ copo de guaraná antártica.
Um beijo a todas !!!
Até amanhã !!!!
quinta-feira, 9 de agosto de 2007
Jaquei !!
Ai genteeeeee
Jaqueiiiii..
Tomei um potão de sorvete napolitano da Kibom e anoite comi mandioca frita..
Ai que arrependimento, to me sentindo com uma barriga imensaaaaaaaa......Até coloquei uma cinta de compressão.....
Que ruim........
Mas ta bom, tenho que recomeçar de novo, do zero neste momento !!!!!!!!!
Fiquei muito feliz que a Léle me aceitou no desafio !!!!!
Fiquei feliz....
Vou tentar postar meu cardápio sempre aki ok, sempre do dia anterior...o de ontem não vou colocar e o de hoje coloco amanhã....
Mil beijosssssssssssssss..
Jaqueiiiii..
Tomei um potão de sorvete napolitano da Kibom e anoite comi mandioca frita..
Ai que arrependimento, to me sentindo com uma barriga imensaaaaaaaa......Até coloquei uma cinta de compressão.....
Que ruim........
Mas ta bom, tenho que recomeçar de novo, do zero neste momento !!!!!!!!!
Fiquei muito feliz que a Léle me aceitou no desafio !!!!!
Fiquei feliz....
Vou tentar postar meu cardápio sempre aki ok, sempre do dia anterior...o de ontem não vou colocar e o de hoje coloco amanhã....
Mil beijosssssssssssssss..
quarta-feira, 8 de agosto de 2007
Dia de visitinhas ..
Olá...
Hoje fiz varias visitas novas, muito bom !!!!
Hoje minha alimentação foi melhor que a de ontem, com certeza !!!
A noite comi a famosa batata frita !!!
Mas estou bem !!!
Estou feliz e de bem com a vida, motivada e isso faz bem principalmente quando leio blogs como o da Sol !!!
Muito legal !!!
Bjssssssssssss
Hoje fiz varias visitas novas, muito bom !!!!
Hoje minha alimentação foi melhor que a de ontem, com certeza !!!
A noite comi a famosa batata frita !!!
Mas estou bem !!!
Estou feliz e de bem com a vida, motivada e isso faz bem principalmente quando leio blogs como o da Sol !!!
Muito legal !!!
Bjssssssssssss
terça-feira, 7 de agosto de 2007
Passadinha
Oie...
Só passei para dizer que está tudo bem, estou me comportando bem !!!
Só deslizei um pouquinho no findi + está td certo !!!!
bjsssss
Só passei para dizer que está tudo bem, estou me comportando bem !!!
Só deslizei um pouquinho no findi + está td certo !!!!
bjsssss
quarta-feira, 1 de agosto de 2007
Oiiii
Bom mais uma sessão maravilhosa de drenagem e posso ver as diferenças sim !!!!
Ontem abusei porque tomei leite tirado na hora (o que é muiiitttooooo gorduroso) e comi um pedaço de pizza de frango com catupiry (um só que beleza !!!).
Mas não estou me sentindo culpada, estou demorando para escrever pois estou primeiro fazendo, sentindo, para depois escrever.....
Estava lendo sobre hidroaspiração, minha patroa fez ficou perfeito, fiquei louca pra fazer...mas sei lá cirurgia é um caso pra se pesar né !!!
Bom mas fora isso estou indo muito bem, caminhando pelo menos 30 minutos três vezes por semana, comendo em pequenas quantidades e variadas, bebendo 02 litros de água por dia (o duro é que faz xixi toda hora rsrsrsrs).
Mas assim a gente consegue !!!
Bom mais uma sessão maravilhosa de drenagem e posso ver as diferenças sim !!!!
Ontem abusei porque tomei leite tirado na hora (o que é muiiitttooooo gorduroso) e comi um pedaço de pizza de frango com catupiry (um só que beleza !!!).
Mas não estou me sentindo culpada, estou demorando para escrever pois estou primeiro fazendo, sentindo, para depois escrever.....
Estava lendo sobre hidroaspiração, minha patroa fez ficou perfeito, fiquei louca pra fazer...mas sei lá cirurgia é um caso pra se pesar né !!!
Bom mas fora isso estou indo muito bem, caminhando pelo menos 30 minutos três vezes por semana, comendo em pequenas quantidades e variadas, bebendo 02 litros de água por dia (o duro é que faz xixi toda hora rsrsrsrs).
Mas assim a gente consegue !!!
segunda-feira, 30 de julho de 2007
Oiiii
Olá...
Ai que friozinho...e com isso a vontade de comer aumenta !!!!!!
Com certeza a drenagem está me ajudando muito neste recomeço, pois nestas duas sessões pude sentir a diferença, tanto no aspecto da pele quanto em medias (claro que é porque estou caminhando e a alimentação está mais saudável !!).
Estou preferindo os produtos light, no final de semana até comi uma porção de mandioca frita, mas no resto do dia segui a dieta e estou me sentindo muito bem !!
Não tomei os 2,5 litros de água que me propus a tomar, tomei só um litro no sábado e um litro no domingo, uma coisa fantástica, pois no final de semana sempre me esqueço de tomar água !!!
Nos dias que faço drenagem não caminho, pois não dá tempo, mas estou caminhando 3 vezes por semana, que é maravilhoso para quem não fazia nada !!
Bom dessa vez, acho que vou conseguir, pois não estou fazendo uma dieta restritiva, e sim reeducação, não tenho que anotar (isso me deixava profundamente ansiosa) e as barrinhas de cereais tem ajudado muito na vontade de comer doce a tarde !!!
Não me pesei, pois como estou me sentindo bem a tendência é me dar animo pra continuar, mas as vezes se perde medidas e não peso, ai já viu vem a ansiedade e posso mandar tudo por água a baixo, mas a dieta esta muito seria faz uma semana.Já recebi até elogios do maridão !!!!!!!
E vocês como estão se saindo ??
Boa semana pra todas e sorte !!!
Beijossss
Ai que friozinho...e com isso a vontade de comer aumenta !!!!!!
Com certeza a drenagem está me ajudando muito neste recomeço, pois nestas duas sessões pude sentir a diferença, tanto no aspecto da pele quanto em medias (claro que é porque estou caminhando e a alimentação está mais saudável !!).
Estou preferindo os produtos light, no final de semana até comi uma porção de mandioca frita, mas no resto do dia segui a dieta e estou me sentindo muito bem !!
Não tomei os 2,5 litros de água que me propus a tomar, tomei só um litro no sábado e um litro no domingo, uma coisa fantástica, pois no final de semana sempre me esqueço de tomar água !!!
Nos dias que faço drenagem não caminho, pois não dá tempo, mas estou caminhando 3 vezes por semana, que é maravilhoso para quem não fazia nada !!
Bom dessa vez, acho que vou conseguir, pois não estou fazendo uma dieta restritiva, e sim reeducação, não tenho que anotar (isso me deixava profundamente ansiosa) e as barrinhas de cereais tem ajudado muito na vontade de comer doce a tarde !!!
Não me pesei, pois como estou me sentindo bem a tendência é me dar animo pra continuar, mas as vezes se perde medidas e não peso, ai já viu vem a ansiedade e posso mandar tudo por água a baixo, mas a dieta esta muito seria faz uma semana.Já recebi até elogios do maridão !!!!!!!
E vocês como estão se saindo ??
Boa semana pra todas e sorte !!!
Beijossss
quinta-feira, 26 de julho de 2007
DRENAGEM LINFATICA
Bom dia !!!!
Gente oque é a drenagem linfática? Que maravilha !!!!
Você se sente masi leve por causa dos liquidos que saem, sem contar que é muito desistressante !!!
Tô muitooooo feliz....
Ah saiu na Corpo a Corpo uma matéria ótima sobre a drenagem...
Minha alimentação está ok !!!!
O unico deslize foi 4 quadradinhos de torresmo, até mesmo porque agora com a drenagem não vou comer mais né !!!!
Bjs
Gente oque é a drenagem linfática? Que maravilha !!!!
Você se sente masi leve por causa dos liquidos que saem, sem contar que é muito desistressante !!!
Tô muitooooo feliz....
Ah saiu na Corpo a Corpo uma matéria ótima sobre a drenagem...
Minha alimentação está ok !!!!
O unico deslize foi 4 quadradinhos de torresmo, até mesmo porque agora com a drenagem não vou comer mais né !!!!
Bjs
quarta-feira, 25 de julho de 2007
Oiee
Olá !!!
Bom não deu para postar ontem, mas vamos ao resumo !!!
A alimentação está ok, sem batata frita (uau!!), tomando 2 litros de agua diarios,comendo bem, mas com alimentos saudaveis, coloquei lanches leves antes das refeições principais o que está ajudando e muito na hora de arrumar o prato (rsrsrsrs)
Apesar da TPm estou conseguindo me sentir mais leve (pois retenho muitos liquidos nesta época.
Ahhhh, mais uma novidade, vou iniciar hoje a primeira de minhas 10 sessões de drenagem linfática !!!! Ah to muito feliz, pq sei q dá resultados, junto c a dieta tanto de redução de medidas qto de celulite !!! vou fazer 02 vezes por semana e o melhor a massagista vai em casa !!!!!
Bom ao decorrer da semana vou contando as novidades.
O cardapio que estou seguindo é basicamente assim:(Vi na revista Malu, a pessoa que fez emagreceu 53 kilos em 8 meses !!),
Café da manhã: 3 bolachas de agua e sal (ou um pão sem miolo) + um copo de leite denatado com café.
Lanche: 01 barrinha de cereais
Almoço: 03 colheres de arroz + 01 colher de feijão + 01 grelhado + salada ou refogado.
Lanche: 03 bolachas de agua e sal com café ou chá.
Jantar: o certo é uma sopa, mas normalmente como 03 colhers de arroz + 1 grelhado.
Tomei coca - cola os dois dias, pq agora com a drenagem nem a ligth né !!! mas as frituras estão abolidas...
Bjs
Bom não deu para postar ontem, mas vamos ao resumo !!!
A alimentação está ok, sem batata frita (uau!!), tomando 2 litros de agua diarios,comendo bem, mas com alimentos saudaveis, coloquei lanches leves antes das refeições principais o que está ajudando e muito na hora de arrumar o prato (rsrsrsrs)
Apesar da TPm estou conseguindo me sentir mais leve (pois retenho muitos liquidos nesta época.
Ahhhh, mais uma novidade, vou iniciar hoje a primeira de minhas 10 sessões de drenagem linfática !!!! Ah to muito feliz, pq sei q dá resultados, junto c a dieta tanto de redução de medidas qto de celulite !!! vou fazer 02 vezes por semana e o melhor a massagista vai em casa !!!!!
Bom ao decorrer da semana vou contando as novidades.
O cardapio que estou seguindo é basicamente assim:(Vi na revista Malu, a pessoa que fez emagreceu 53 kilos em 8 meses !!),
Café da manhã: 3 bolachas de agua e sal (ou um pão sem miolo) + um copo de leite denatado com café.
Lanche: 01 barrinha de cereais
Almoço: 03 colheres de arroz + 01 colher de feijão + 01 grelhado + salada ou refogado.
Lanche: 03 bolachas de agua e sal com café ou chá.
Jantar: o certo é uma sopa, mas normalmente como 03 colhers de arroz + 1 grelhado.
Tomei coca - cola os dois dias, pq agora com a drenagem nem a ligth né !!! mas as frituras estão abolidas...
Bjs
segunda-feira, 23 de julho de 2007
DE VOLTA !!!
Bom dia !!
Conforme prometido eu aqui de novo !!!
Desta vez sem promessas, mais com a cabeça no lugar, sem querer fazer milagres....
Essa semana foi boa pra mim, comi, comi, vi que podia viver sem certos alimentos e que se não me cuidar as minhas roupas não vão mais me servir.E se querem saber..só por causa desta semana, já sinto as roupas mais apertadas...mas não vou me pesar...ser escrava da balança, vou medir pelas roupas e me pesar a cada mês ou de 15 em 15 dias ainda não decidi.
Não vou seguir tal dieta ou tal dieta vou me reeducar nas quantidades preferindo os produtos ligth e evitando frituras (a batata frita não nasceu grudada em mim!!!)e refrigerantes.
Vou caminhar a principio de ½ hora a 40 minutos por dia (pra quem não estava fazendo nada, é o máximo !!).
Agradeço pela força de tdas vcs e mais uma vez podem contar comigo !!!!!
Um beijo !!!!e um bom inicio de semana a todas !!!
Conforme prometido eu aqui de novo !!!
Desta vez sem promessas, mais com a cabeça no lugar, sem querer fazer milagres....
Essa semana foi boa pra mim, comi, comi, vi que podia viver sem certos alimentos e que se não me cuidar as minhas roupas não vão mais me servir.E se querem saber..só por causa desta semana, já sinto as roupas mais apertadas...mas não vou me pesar...ser escrava da balança, vou medir pelas roupas e me pesar a cada mês ou de 15 em 15 dias ainda não decidi.
Não vou seguir tal dieta ou tal dieta vou me reeducar nas quantidades preferindo os produtos ligth e evitando frituras (a batata frita não nasceu grudada em mim!!!)e refrigerantes.
Vou caminhar a principio de ½ hora a 40 minutos por dia (pra quem não estava fazendo nada, é o máximo !!).
Agradeço pela força de tdas vcs e mais uma vez podem contar comigo !!!!!
Um beijo !!!!e um bom inicio de semana a todas !!!
segunda-feira, 16 de julho de 2007
DIFICILLLLLLLLL....
Bom dia !!!
Desculpem o sumiço..
Passei só para dizer o porquê deste sumiço...Na verdade estou sentindo que estou animada, mas mais escrevo e falo do que ajo....Na verdade muito falo e pouco faço !!!
O bom é que não engordei mas tbm não emagreci...é isso é ruim....
Estou tirando uns dias de “férias” pra mim me centrar e voltar para dieta porque tudo anda muito solto sabem....sei que tenho que tomar as rédias e seguir uma dieta e ponto.Tudo desandou mesmo quando eu estava muiiitooo bem na dieta dos pontos e fui mudar, ai não conseguir fazer a outra e não voltei mais para a dos pontos ai desandei de vez e não adianta só escrever ter boas idéias e não fazer....esta semana vou tirar para “me encontrar” e segunda q vem estarei aqui de volta e com novidades !!!
Agradeço a todas pela força e pelos recados....
Um beijo
Desculpem o sumiço..
Passei só para dizer o porquê deste sumiço...Na verdade estou sentindo que estou animada, mas mais escrevo e falo do que ajo....Na verdade muito falo e pouco faço !!!
O bom é que não engordei mas tbm não emagreci...é isso é ruim....
Estou tirando uns dias de “férias” pra mim me centrar e voltar para dieta porque tudo anda muito solto sabem....sei que tenho que tomar as rédias e seguir uma dieta e ponto.Tudo desandou mesmo quando eu estava muiiitooo bem na dieta dos pontos e fui mudar, ai não conseguir fazer a outra e não voltei mais para a dos pontos ai desandei de vez e não adianta só escrever ter boas idéias e não fazer....esta semana vou tirar para “me encontrar” e segunda q vem estarei aqui de volta e com novidades !!!
Agradeço a todas pela força e pelos recados....
Um beijo
quinta-feira, 5 de julho de 2007
Boa noiteeeeeeeeeeeee
Bom hoje eu estrapolei comendo a bendita batata frita mais do que deveria, mas consegui me controlar o resto do dia...na caixinha hoje...sorvete de massa da Kibon..aiaiaiaiaiai....
Espero q vcs tenham se saido bem ..
Mil bjs
Aline
Espero q vcs tenham se saido bem ..
Mil bjs
Aline
quarta-feira, 4 de julho de 2007
Boa noiiiteee
Mais um dia...me comportei bem ..batata frita a menos....mas naum consegui ficar sem ela...mas estou me sentindo mto bem e a caixinha hj ficou sem o pure de batata e pão de leite (comi o frances sem miolo) e assim caminha a humanidade, me pesei hj e emagreci só 100 grs, mas to feliz pq emagreci 100 e naum engordei 100... bjs
terça-feira, 3 de julho de 2007
DESAFIO dia 03
Oies
Ta dificil postar todo dia..mas vamos lá !!!
Bom estou indo mto bem no desafio, fotografei minha caixa p mostrar p vcs mas naum trouxe o cabo ..(orrrrrrrrrrrrrr)....
Bom estou indo melhor do que imaginava...só q acabei de comer uma barrinha de talento, ta mas naum vou me culpar escorregões acontecem......Não consegui me livrar da batata frita (AINDA !!) mas....diminui...muiiitoooo ...a quantidade e aumentei a salada ...ando mastigando bem mais os alimentos e com isso consegui me contentar com um punhadino de batata frita q é o q me mata !!!
Em compensação minha caixinha está cheia de sobremesa..pão...arroz e feijão (de noite).....está sendo muito bom...
Aproveito para agradecer as visitas ...adoro todas vcs..
Ah nem sei se comentei que participo do grupo dos comedores compulsivos on line, pq na minha cidade naum tem reuniões presenciais, vem me ajudando bastante e o mais legal q agora tenho uma "madrinha"q divide as experiencias e ajuda na caminhada no grupo !!!
To mto feliz e vcs ??????
Bjaummmmmm
Ta dificil postar todo dia..mas vamos lá !!!
Bom estou indo mto bem no desafio, fotografei minha caixa p mostrar p vcs mas naum trouxe o cabo ..(orrrrrrrrrrrrrr)....
Bom estou indo melhor do que imaginava...só q acabei de comer uma barrinha de talento, ta mas naum vou me culpar escorregões acontecem......Não consegui me livrar da batata frita (AINDA !!) mas....diminui...muiiitoooo ...a quantidade e aumentei a salada ...ando mastigando bem mais os alimentos e com isso consegui me contentar com um punhadino de batata frita q é o q me mata !!!
Em compensação minha caixinha está cheia de sobremesa..pão...arroz e feijão (de noite).....está sendo muito bom...
Aproveito para agradecer as visitas ...adoro todas vcs..
Ah nem sei se comentei que participo do grupo dos comedores compulsivos on line, pq na minha cidade naum tem reuniões presenciais, vem me ajudando bastante e o mais legal q agora tenho uma "madrinha"q divide as experiencias e ajuda na caminhada no grupo !!!
To mto feliz e vcs ??????
Bjaummmmmm
domingo, 1 de julho de 2007
Inicio do desafio..
Bom dia atodas...
Obrigada pelas visitas !!!!
Bem, hoje in icia o desafio dos 10 dias, minha caixa já está pronta!!!
Estou muito anciosa (um dos meus maiores defeitos...)mas desejo boa sorte a todas nós !!!
Grande beijo !!
quarta-feira, 27 de junho de 2007
Oiii...
De novo sumi..mas desta vez , foi só porque to sem tempo de entrar na net no trabalho..
Bom hoje visitei o blog da Larissa a convite da Katia..um amor ela !!!!
Vou participar do desafio de 10 dias...mto legal msm !!!
Linkei ela no blog...o q me anima é q ela tinha quase o meu peso e ta magrinha ... aiaiaiaiaiaiaiai...
Gente um bjaummmmmmmmmmmmmmmm
Ah, assim que chegar em casa vou correndo fazer a minha caixa ....................
De novo sumi..mas desta vez , foi só porque to sem tempo de entrar na net no trabalho..
Bom hoje visitei o blog da Larissa a convite da Katia..um amor ela !!!!
Vou participar do desafio de 10 dias...mto legal msm !!!
Linkei ela no blog...o q me anima é q ela tinha quase o meu peso e ta magrinha ... aiaiaiaiaiaiaiai...
Gente um bjaummmmmmmmmmmmmmmm
Ah, assim que chegar em casa vou correndo fazer a minha caixa ....................
sábado, 23 de junho de 2007
CORAGEM
Bom gente..Bom dia..
Resolvi mais uma vez tomar vergonha e recomeçar na segunda, me pesei e não sai dos 90 !!! ufaaa..pelo menos não engordei não é !!!!
Recebi uma visita nova !!! seja bem vinda !!!!
Aliás todas vcs são bem vindas e fazem muito bem pra mim !!!!
Mil beijos !!!
Resolvi mais uma vez tomar vergonha e recomeçar na segunda, me pesei e não sai dos 90 !!! ufaaa..pelo menos não engordei não é !!!!
Recebi uma visita nova !!! seja bem vinda !!!!
Aliás todas vcs são bem vindas e fazem muito bem pra mim !!!!
Mil beijos !!!
segunda-feira, 18 de junho de 2007
A verdade
Bom dia !!!!
Bom, final de semana agitado, em termos de comida foi normal...não comi muito, mas tbm não fiz dieta...
Estava pensando porque eu me auto - saboto, é incrível, só depende de mim e eu me saboto.
Por dentro eu sei tudo que preciso fazer, escrevo com a maior certeza do mundo de que vai dar tudo certo..Minha auto estima fica lá em cima....Mas na hora de colocar em pratica ...faço tudo errado !!!
Só depende de mim e eu não sei o que acontece, na teoria é uma beleza....mas na pratica ...não resisto a comida..o que é um absurdo, porque sei que preciso comer só para matar a fome, mas a gula fala mais alto !!!
Não engordei mais, porém estacionei nestes benditos 90 kg...por minha máxima culpa !!!
Estou me sentindo bem...mas sei que posso melhorar, até mesmo porque de manequim 48 estou usando 46...mas para quem usava 40 / 42 ...é triste :(
Creio que o mais importante é que eu tenho noção de tudo isso ... pior se eu achasse que as dietas não funcionam...mas sei que eu que não as sigo direito !!!!
Bom, hoje cedo levantei com a certeza de que vou fazer tudo certo e vou viver só por hoje !!Tomei um yakult e um copo de café preto (não passo muito bem comendo de manhã)..
E vou tentar me controlar naquele self service na hora do almoço...é só a bendita batata frita...mas vamos lá ..um dia após o outro..quem come compulsivamente como eu tem que agradecer a cada refeição que conseguiu comer o necessário.....
Um beijo..
Bom, final de semana agitado, em termos de comida foi normal...não comi muito, mas tbm não fiz dieta...
Estava pensando porque eu me auto - saboto, é incrível, só depende de mim e eu me saboto.
Por dentro eu sei tudo que preciso fazer, escrevo com a maior certeza do mundo de que vai dar tudo certo..Minha auto estima fica lá em cima....Mas na hora de colocar em pratica ...faço tudo errado !!!
Só depende de mim e eu não sei o que acontece, na teoria é uma beleza....mas na pratica ...não resisto a comida..o que é um absurdo, porque sei que preciso comer só para matar a fome, mas a gula fala mais alto !!!
Não engordei mais, porém estacionei nestes benditos 90 kg...por minha máxima culpa !!!
Estou me sentindo bem...mas sei que posso melhorar, até mesmo porque de manequim 48 estou usando 46...mas para quem usava 40 / 42 ...é triste :(
Creio que o mais importante é que eu tenho noção de tudo isso ... pior se eu achasse que as dietas não funcionam...mas sei que eu que não as sigo direito !!!!
Bom, hoje cedo levantei com a certeza de que vou fazer tudo certo e vou viver só por hoje !!Tomei um yakult e um copo de café preto (não passo muito bem comendo de manhã)..
E vou tentar me controlar naquele self service na hora do almoço...é só a bendita batata frita...mas vamos lá ..um dia após o outro..quem come compulsivamente como eu tem que agradecer a cada refeição que conseguiu comer o necessário.....
Um beijo..
terça-feira, 12 de junho de 2007
DESCULPEM O SUMIÇO...
Oi gente...
Desculpem pelo sumiço, feriado sabe como é...casa da mãe passeios...
Bom estou até envergonhada, mas tenho que falar, comi muito no feriado...ainda mais que fui todos os dias acompanhar meu marido em uma festa que ele está apresentando e cmi churros todos os dias quase....
Não me pesei mas não vi diferença no meu corpo...graças a Deus !!!
Estou com saudade de vcs...E vcs como estão ???
Bjks
Desculpem pelo sumiço, feriado sabe como é...casa da mãe passeios...
Bom estou até envergonhada, mas tenho que falar, comi muito no feriado...ainda mais que fui todos os dias acompanhar meu marido em uma festa que ele está apresentando e cmi churros todos os dias quase....
Não me pesei mas não vi diferença no meu corpo...graças a Deus !!!
Estou com saudade de vcs...E vcs como estão ???
Bjks
terça-feira, 5 de junho de 2007
DOCES
Bom dia !!! =(
Ontem deixei minha compulsão falar mais alto, comi uma bandeja de beijinhos e cajuzinhos sozinha e naum consegui parar enquanto naum vi o fim de tudo..
Claro que me senti muito mal depois, mas coloquei a mão na consciência e lembrei que nunca é tarde para recomeçar !!!!
Eu não preciso de uma bandeja de doces.....E só por hoje eu vou conseguir!!
Hoje vou ao cabeleireiro refazer minha escova progressiva...sei que vai me ajudar a me sentir melhor!!
Briget...obrigada pela força!!! Agora que me dei conta que coloquei 02 kg e depois do deslize de ontem vai ser impossível !!! Mas é bom que na próximas semana coloco menos !!!!
Um beijo a todas!!!
Ontem deixei minha compulsão falar mais alto, comi uma bandeja de beijinhos e cajuzinhos sozinha e naum consegui parar enquanto naum vi o fim de tudo..
Claro que me senti muito mal depois, mas coloquei a mão na consciência e lembrei que nunca é tarde para recomeçar !!!!
Eu não preciso de uma bandeja de doces.....E só por hoje eu vou conseguir!!
Hoje vou ao cabeleireiro refazer minha escova progressiva...sei que vai me ajudar a me sentir melhor!!
Briget...obrigada pela força!!! Agora que me dei conta que coloquei 02 kg e depois do deslize de ontem vai ser impossível !!! Mas é bom que na próximas semana coloco menos !!!!
Um beijo a todas!!!
segunda-feira, 4 de junho de 2007
BOM DIA !!
Bom dia Meninas..
No final de semana é muito dificil pra mim postar ainda mais neste que minha avó faleceu...mas tudo bem...
Não tive um final de semana muito light, pois com este negócio de velório, comer na rua e sinceramente não me preocupei muito com a RA.....
Mas hj é um novo dia e vamos recomeçar!!!!
Ah esqueci de comentar, estou participando de um desafio semanal (de uma amiga do grupo de obesidade yahoo que participo)...Mas um motivo..tenho que atingir minha meta de 88 kilos até dia 09/06.
Vamos lá !!!!
No final de semana é muito dificil pra mim postar ainda mais neste que minha avó faleceu...mas tudo bem...
Não tive um final de semana muito light, pois com este negócio de velório, comer na rua e sinceramente não me preocupei muito com a RA.....
Mas hj é um novo dia e vamos recomeçar!!!!
Ah esqueci de comentar, estou participando de um desafio semanal (de uma amiga do grupo de obesidade yahoo que participo)...Mas um motivo..tenho que atingir minha meta de 88 kilos até dia 09/06.
Vamos lá !!!!
quinta-feira, 31 de maio de 2007
SÓ POR HOJE !!!
Oie...Boa tarde !!!!
Bom me comportei quaaaseee bem...
Comi 3 sfirras de chocolate ontem à noite, mas não jantei, foi menos pior!!!!
Mas nesta brincadeira fiz 365 pontos.....
Estou muito feliz com os recadinhos que tenho recebido, tem me dado muuiittaaa força!!!!
Um beijo!!!
Adoro vcs!!!
Bom me comportei quaaaseee bem...
Comi 3 sfirras de chocolate ontem à noite, mas não jantei, foi menos pior!!!!
Mas nesta brincadeira fiz 365 pontos.....
Estou muito feliz com os recadinhos que tenho recebido, tem me dado muuiittaaa força!!!!
Um beijo!!!
Adoro vcs!!!
quarta-feira, 30 de maio de 2007
Amizades
Bom dia.
Gente que bom conhecer tanta gente nova, passando pela msm dificuldade e até q já conseguiu mas continua dando força pra gente q ta na luta !!!
Ontem fiz 375 pontos, passei um pouco porque na verdade preciso fazer 300 pontos.
Mas estou supre motivada de novo...mas isso graças as visitinhas que estou recendo..
Mil eijos a todas vcs !!!
Aline
Gente que bom conhecer tanta gente nova, passando pela msm dificuldade e até q já conseguiu mas continua dando força pra gente q ta na luta !!!
Ontem fiz 375 pontos, passei um pouco porque na verdade preciso fazer 300 pontos.
Mas estou supre motivada de novo...mas isso graças as visitinhas que estou recendo..
Mil eijos a todas vcs !!!
Aline
terça-feira, 29 de maio de 2007
Bom dia !!!!!
Bom Ontem até que para um inicio foi bom..fiz 350 pontos e comi bem...
Mas a anciedade e a compulsão são os piores....
Mas com a ajuda do blog é incrivel como a gente vai conseguindo, mas só quando se tem visitas, pois uma anima a outra !!!
Muiiiitttoooo bom !!!!
Um beijo e continuem visitando por favor..!!!!
segunda-feira, 28 de maio de 2007
CARA NOVA !!
Bom dia.. Blog de cara nova pra dar um animo !!!!
No fim de semana acabei não postando nada, porque infelizmente não tive tempo !!!!
Bom, no sábado durante o dia me alimentei certinho, o problema foi a noite que fui em uma festa de aniversário..mas m contentei com 5 salgadinhos e um pedaço de bolo.
Domingo almoço na casa da mamãe ...comi um pedaço de rondeli acompanhado de arroz...que beleza !!!Sóóóó que comi brigadeiro...mas em vista da outras vezes q andei desanimada me comportei muito bem !!!
Assisti várias reportagens de mulheres que emagreceram mais de 30 kg, gente e como fica cada vez mais claro q só depende da gente !!!
Só que quem é compulsivo, ainda mais neste frio..haja força de vontade !!!!!
Percebo que recebo esta injeção de animo e fica tudo certo...vai dar tudo certo e eu vou conseguir, mas é só ver um prato de fritas que me descontrolo, esqueço tudo que já consegui e fico louuucaaaa !!!!!
O mais importante é ter consciência disso, e já comecei a me tratar ..Isso que é o melhor !!!
Mil beijos !!!
Obrigada pelos recadinhos !!!!
No fim de semana acabei não postando nada, porque infelizmente não tive tempo !!!!
Bom, no sábado durante o dia me alimentei certinho, o problema foi a noite que fui em uma festa de aniversário..mas m contentei com 5 salgadinhos e um pedaço de bolo.
Domingo almoço na casa da mamãe ...comi um pedaço de rondeli acompanhado de arroz...que beleza !!!Sóóóó que comi brigadeiro...mas em vista da outras vezes q andei desanimada me comportei muito bem !!!
Assisti várias reportagens de mulheres que emagreceram mais de 30 kg, gente e como fica cada vez mais claro q só depende da gente !!!
Só que quem é compulsivo, ainda mais neste frio..haja força de vontade !!!!!
Percebo que recebo esta injeção de animo e fica tudo certo...vai dar tudo certo e eu vou conseguir, mas é só ver um prato de fritas que me descontrolo, esqueço tudo que já consegui e fico louuucaaaa !!!!!
O mais importante é ter consciência disso, e já comecei a me tratar ..Isso que é o melhor !!!
Mil beijos !!!
Obrigada pelos recadinhos !!!!
quinta-feira, 24 de maio de 2007
RECOMEÇAR E RECOMEÇAR !!!
Bom....
Aqui estou eu desanimada, mas lendo o recado da Brigth, (aliás obrigada pela força !!!) percebi que não posso desanimar porque se não vou recuperar os 4 kg que já perdi, mas eu não deveria ter mudado de dieta, uma vez que se sai é muito difícil de voltar !!!!
Sei que hoje é quinta-feira, mas participei de uma reunião online dos Comedores Compulsivos Anônimos e aprendi que nunca é tarde para recomeçar, mesmo se abusei no almoço e vou recomeçar na janta !!!!E isso foi muito bom...
Então, vamos começar de novo !!!! Até mesmo porque o Show da Ivete Sangalo está ai e eu boicotei a minha meta !!!
Meu IMC está em 32.66 – Obesidade Moderada.
Meu peso Ideal entre 68.89 e 54,70.
Preciso mudar este quadro e sei que só vou conseguir com a RA mesmo !!!!
Minha primeira meta a curto prazo é de pesar até a próxima quinta-feira 31/05 – 89 kg (já estava com 89 mas engordei 1 kg com essa minha rebeldia....rsrsr.
Vou fazer o possível para postar todos os dias de novo...
Mas já estou com outro animo, só de escrever !!!
Até amanhã....
Aqui estou eu desanimada, mas lendo o recado da Brigth, (aliás obrigada pela força !!!) percebi que não posso desanimar porque se não vou recuperar os 4 kg que já perdi, mas eu não deveria ter mudado de dieta, uma vez que se sai é muito difícil de voltar !!!!
Sei que hoje é quinta-feira, mas participei de uma reunião online dos Comedores Compulsivos Anônimos e aprendi que nunca é tarde para recomeçar, mesmo se abusei no almoço e vou recomeçar na janta !!!!E isso foi muito bom...
Então, vamos começar de novo !!!! Até mesmo porque o Show da Ivete Sangalo está ai e eu boicotei a minha meta !!!
Meu IMC está em 32.66 – Obesidade Moderada.
Meu peso Ideal entre 68.89 e 54,70.
Preciso mudar este quadro e sei que só vou conseguir com a RA mesmo !!!!
Minha primeira meta a curto prazo é de pesar até a próxima quinta-feira 31/05 – 89 kg (já estava com 89 mas engordei 1 kg com essa minha rebeldia....rsrsr.
Vou fazer o possível para postar todos os dias de novo...
Mas já estou com outro animo, só de escrever !!!
Até amanhã....
terça-feira, 22 de maio de 2007
Oi...
Desculpem o sumiço...
Realmente não estou muito bem, estou com muita dificuldade de fazer a RA com este friozinho...não engordei, mas estou estacionada....ai, as vezes queria que tivesse uma mágica que a gente fizesse e acordasse magra ! Mas como sei que não existe, aqui estou eu, tentando de novo tentando e tentando....o problema é que eu mesmo me saboto entende? E o pior eu sei disso !!!!
Mas o que importa é que estou disposta a mudar !!!
Beijos...
Desculpem o sumiço...
Realmente não estou muito bem, estou com muita dificuldade de fazer a RA com este friozinho...não engordei, mas estou estacionada....ai, as vezes queria que tivesse uma mágica que a gente fizesse e acordasse magra ! Mas como sei que não existe, aqui estou eu, tentando de novo tentando e tentando....o problema é que eu mesmo me saboto entende? E o pior eu sei disso !!!!
Mas o que importa é que estou disposta a mudar !!!
Beijos...
quinta-feira, 17 de maio de 2007
SER COMPULSIVA
Oi gente !!!
Acho que descobri que sou compulsiva, acho não tenho certeza !!!
Ontem almocei e não resisti a uns pasteizinhos e batata frita, não comi nada masi só issu, mas sei que fritura não é bom, cheguei em casa e falei fazem 03 meses que não como pão de sal, comi 02 pães com requeijão, como se não bastasse jantei macarronada ao molho de manjericão (nem gosto de macarrão) e 01 panqueca aos 4 queijos com refrigerante e depois adivinha..culpa, culpa e mais culpa..
Então eu percebi que quando meu marido está em casa não faço isso, como o normal.
Neste momento poercebi que preciso de ajuda, não é só uma RA....
Li sobre os comedores compulsivos anonimos, é legal , mas não tem na minha cidade...
Mas o mais importante é que descobri meu problema !!!
Bjs
Acho que descobri que sou compulsiva, acho não tenho certeza !!!
Ontem almocei e não resisti a uns pasteizinhos e batata frita, não comi nada masi só issu, mas sei que fritura não é bom, cheguei em casa e falei fazem 03 meses que não como pão de sal, comi 02 pães com requeijão, como se não bastasse jantei macarronada ao molho de manjericão (nem gosto de macarrão) e 01 panqueca aos 4 queijos com refrigerante e depois adivinha..culpa, culpa e mais culpa..
Então eu percebi que quando meu marido está em casa não faço isso, como o normal.
Neste momento poercebi que preciso de ajuda, não é só uma RA....
Li sobre os comedores compulsivos anonimos, é legal , mas não tem na minha cidade...
Mas o mais importante é que descobri meu problema !!!
Bjs
terça-feira, 15 de maio de 2007
TODA EXPERIÊNCIA É VÁLIDA !
Bom gente, bom dia...
Como acabei dando uma abusada no findi percebi que ficar sem carboidrato é bom, você depois de uns dois dias nem sente mais falta dele..Porém quando se ingere nem que for um mínimo..fica com uma vontade louca de comer..comer e comer...então prcebi que essa dieta não é boa pra mim, porque teria que ficar eternamente na fase 01...então vou voltar para minha dieta normalmente !!!!
Saudades dos cometários !!!
Beijos..
Como acabei dando uma abusada no findi percebi que ficar sem carboidrato é bom, você depois de uns dois dias nem sente mais falta dele..Porém quando se ingere nem que for um mínimo..fica com uma vontade louca de comer..comer e comer...então prcebi que essa dieta não é boa pra mim, porque teria que ficar eternamente na fase 01...então vou voltar para minha dieta normalmente !!!!
Saudades dos cometários !!!
Beijos..
segunda-feira, 14 de maio de 2007
FINAL DE SEMANA
Bom dia,
Acabei saindo da dieta...festa na casa da mamãe..churrasco....enfim...sei que fui fraca, mas não estou arrependida porque sai da dieta mas sei que não comi muito....hoje reinicio....
Um bj a todas !!!
Acabei saindo da dieta...festa na casa da mamãe..churrasco....enfim...sei que fui fraca, mas não estou arrependida porque sai da dieta mas sei que não comi muito....hoje reinicio....
Um bj a todas !!!
sexta-feira, 11 de maio de 2007
4° dia 11/5
Olá vou adiantar o post de amanhã pois no findi não vou entrar, só devo retornar na segunda-feira, estou me sentindo muito bem, hoje na hora do almoço, não estava com fome mas comi...é melhor comer do que pular as refeições !!!
Me sai muito bem, mas só errei porque o yakult não é permitido...mas já consertei...rsrsrs..
Estou muito feliz com a dieta, só preciso me segurar no fim de semana !!Ainda mais que é dia das mães....
Um beijo a todas e principalmente para as mamães de plantão rsrsrsrs
Segue o cardápio
Café: 01 xícara de leite desnatado com achocolatado sem açúcar com adoçante e 03 rolinhos de queijo mussarela.
Lanche: amendoim torrado (salgado)
Almoço:01 bife na chapa, 1 concha de feijão, salada de tomate, 1 copo de suco de limão.
Lanche: Amendoim torrado
Jantar:salada de alface e tomate,01 hambúrguer na chapa.
Claro que ainda não almocei, mas já me planejei..rs
Me sai muito bem, mas só errei porque o yakult não é permitido...mas já consertei...rsrsrs..
Estou muito feliz com a dieta, só preciso me segurar no fim de semana !!Ainda mais que é dia das mães....
Um beijo a todas e principalmente para as mamães de plantão rsrsrsrs
Segue o cardápio
Café: 01 xícara de leite desnatado com achocolatado sem açúcar com adoçante e 03 rolinhos de queijo mussarela.
Lanche: amendoim torrado (salgado)
Almoço:01 bife na chapa, 1 concha de feijão, salada de tomate, 1 copo de suco de limão.
Lanche: Amendoim torrado
Jantar:salada de alface e tomate,01 hambúrguer na chapa.
Claro que ainda não almocei, mas já me planejei..rs
3° DIA
A fome melhorou, quase não senti hoje !Que bom !!!Só a bendita anciedade, ainda mais q assisti um filme e senti falta de beliscar alguma coisa...rsrsrsrsr...
Segue meu cardápio:
Café: 01 yakult
Almoço: 02 conchas de feijão, um bife com mussarela, alface, tomate, pimentão, suco de limão com adoçante.
Lanche: amendoim torrado (salgado)
Jantar:Couve flor a milanesa (receita da comunidade), espinafre refogado,salada de alface e tomate, suco clight de morango.
Segui as recomendações da Paty (comunidade da dieta no orkut) a gente posta o cardapio e eles dão algumas dicas !
Muito legal !
Bjs
Segue meu cardápio:
Café: 01 yakult
Almoço: 02 conchas de feijão, um bife com mussarela, alface, tomate, pimentão, suco de limão com adoçante.
Lanche: amendoim torrado (salgado)
Jantar:Couve flor a milanesa (receita da comunidade), espinafre refogado,salada de alface e tomate, suco clight de morango.
Segui as recomendações da Paty (comunidade da dieta no orkut) a gente posta o cardapio e eles dão algumas dicas !
Muito legal !
Bjs
quinta-feira, 10 de maio de 2007
2° DIA
Geeennnteeee..
Como eu senti fome de manhã...quase morri..bebi tanta água que mais fui no banheiro do que trabalhei rsrsrsrs..
A tarde não senti fome mas mesmo assim tomei um chá..mas minha vontade era comer um chocolate !!!A noite a anciedade voltou...que raiva...mas continuo firme !!!
Cardápio:
Café:
01 yakult.
Almoço:
1 bife na chapa, 2 conchas de feijão, 1 copo de suco de limão, alface e couve.
Lanche:
01 xícara de chá.
Jantar:
01 bife na chapa, 01 concha de feijão e 01 yakult.
É incrivel como me sinto mais leve...só vou me pesar quando fizer uma semana, mas estou usando uma calça que o botão não estava fechando...UHUUUUUUU..
bEIJOS !!!
Como eu senti fome de manhã...quase morri..bebi tanta água que mais fui no banheiro do que trabalhei rsrsrsrs..
A tarde não senti fome mas mesmo assim tomei um chá..mas minha vontade era comer um chocolate !!!A noite a anciedade voltou...que raiva...mas continuo firme !!!
Cardápio:
Café:
01 yakult.
Almoço:
1 bife na chapa, 2 conchas de feijão, 1 copo de suco de limão, alface e couve.
Lanche:
01 xícara de chá.
Jantar:
01 bife na chapa, 01 concha de feijão e 01 yakult.
É incrivel como me sinto mais leve...só vou me pesar quando fizer uma semana, mas estou usando uma calça que o botão não estava fechando...UHUUUUUUU..
bEIJOS !!!
quarta-feira, 9 de maio de 2007
PRIMEIRO DIA DE DIETA 08/05/07.
Para o primeiro dia....
Já tomei 1.200 l de água (são 15:00Hs), se sinto bem, mas um pouco anciosa + este é mesmo meu maior problema e isto pode me atrapalhar muito.Acho que de repente posso tomar algum remédio para ansiedade...
Na hora do almoço, todo mundo comendo batata frita e sobremesa e eu só olhando...precisa ter muita força de vontade !!!
O pior momento foi durante a tarde, uma vontade louca de beliscar qualquer coisa..Até ia trazer um chá para o trabalho, mas me esqueci..Estou com uma sensação de vazio terrível, mas ao mesmo tempo uma sensação de estar leve também...
A noite foi tudo bem....Melhor do que eu esperava....
Estou só um pouco em duvida quanto ao yakult (mas acho que pode é desnatado..)
Cardápio:
Café da manhã: 01 Yakult
Almoço: 01 concha de feijão, 01 filé de frango na chapa, salada (tomate, alface e agrião) e 01 suco de limão com adoçante.
Lanche: 01 Fatia de queijo mussarela,01 copo de leite desnatado com achocolatado sem açúcar e adoçante.
Jantar: 02 Conchas de feijão.
Muuuuiiitaaaa aguá !!
Um beijo e tenham um bom dia !!!
Já tomei 1.200 l de água (são 15:00Hs), se sinto bem, mas um pouco anciosa + este é mesmo meu maior problema e isto pode me atrapalhar muito.Acho que de repente posso tomar algum remédio para ansiedade...
Na hora do almoço, todo mundo comendo batata frita e sobremesa e eu só olhando...precisa ter muita força de vontade !!!
O pior momento foi durante a tarde, uma vontade louca de beliscar qualquer coisa..Até ia trazer um chá para o trabalho, mas me esqueci..Estou com uma sensação de vazio terrível, mas ao mesmo tempo uma sensação de estar leve também...
A noite foi tudo bem....Melhor do que eu esperava....
Estou só um pouco em duvida quanto ao yakult (mas acho que pode é desnatado..)
Cardápio:
Café da manhã: 01 Yakult
Almoço: 01 concha de feijão, 01 filé de frango na chapa, salada (tomate, alface e agrião) e 01 suco de limão com adoçante.
Lanche: 01 Fatia de queijo mussarela,01 copo de leite desnatado com achocolatado sem açúcar e adoçante.
Jantar: 02 Conchas de feijão.
Muuuuiiitaaaa aguá !!
Um beijo e tenham um bom dia !!!
terça-feira, 8 de maio de 2007
NOVIDADE - LICENÇA A LIA SANTIS....
Bom dia...
Comecei com a licença a Lia Santis porque copiei umas informações sobre a dieta que ela fez para compartilhar com vocês..comentem o que acharam e visitem o blog dela...achei legal e vou tentar !!!!!
Conheça as fases da Dieta South Beach e saiba por que ela pode funcionar
Fase 1 – A regra é passar 14 dias quase sem nenhum carboidrato – só com a dose mínima de certos legumes. Até as frutas são banidas. Embora a medida seja eficiente para reduzir a barriga, a restrição radical não é bem-vista por alguns especialistas.
Fase 2 – Vários tipos de frutas e até vinho, com moderação, já entram no cardápio, mas os doces continuam proibido. A fase 2 não tem um período determinado, ou seja, dura o tempo necessário para se alcançar o peso ideal.
Fase 3 – Alcançando o objetivo é possível até comer uma barrinha de chocolate. Na fase 3, teoricamente, já há consciência de como deve ser um prato saudável, isto é, para os criadores da South Beach, um menu com os bons carboidratos.
Preste Atenção!Quanto menor o índice glicêmico do alimento, menor a sensação de fome que irá disparar depois.
Mas atenção: “Não é porque o índice é baixo que os excessos são bem-vindos”, adverte Gisele Gouveia, nutricionista de São Paulo.
Alimento - Índice glicêmico
Laranja - 47Espaguete de trigo integral - 53Batata-doce - 63Pão de farinha de aveia - 68Muffin - 88Abacaxi - 94Nhoque - 95Batata Inglesa frita - 107Sonho - 108Baguete francesa - 136
Fonte:Revista Saúde 243 – dezembro de 2003 –Editora Abril –
O Livro A Dieta de South Beach !!! "Download"
O Download do Livro para quem não pode comprar....LIVRO A Dieta de South Beach Agatston Arthur - Versão em português http://www.4shared.com/file/8284057/9ce6d3b/DIETA_SB_POTUG_Lilian.html
Detalhe a tradução em português foi feita por um software então não espere grande coisa.
A dieta que está dando o que falar.
A dieta que está dando o que falar .Muita proteína: emagreça sem passar fome.Energia total: você perde peso, ganha disposição e melhora a saúde.Sem contar calorias: é só escolher o alimento certo.Corpo durinho: a gordura vai embora e os músculos aparecemCorte carboidrato, coma carboidrato, coma gordura, corte gordura... Afinal, qual é a melhor proposta para emagrecer com saúde? Foi exatamente para encontrar a resposta que uma equipe de cientistas australianos passou os últimos dez anos realizando uma superpesquisa. A conclusão: na luta contra a balança, a melhor amiga é a proteína magra. Mas qual é a novidade, se cardápios fortes em proteína são a base da dieta do dr. Atkins e de South Beach?a ciência comprova“Fizemos vários testes clínicos, enquanto os métodos anteriores são baseados em conceitos teóricos”, defende Manny Noakes, chefe da equipe que criou esse jeito de emagrecer. “Além disso, as pesquisas provaram que essa dieta faz bem à saúde”. completa.Um dos estudos feitos pelos criadores da dieta (cientistas da Organização de Pesquisa Científica e Industrial da Comunidade das Nações — CSIRO) reuniu 120 mulheres acima do peso, divididas em dois grupos. O primeiro passou 12 semanas fazendo dieta à base de proteína magra. O segundo grupo, o mesmo período seguindo uma dieta rica em carboidrato. Os dois cardápios tinham a mesma quantidade de calorias (1 340 por dia) e a mesma quantidade de gordura, mas os resultados foram bem diferentes.mais proteína, menos fomeAs mulheres do grupo das proteínas perderam, em média, 7,6 quilos, e as do grupo dos carboidratos 6,9 quilos. A diferença parece pequena? Pois veja só: no primeiro grupo, 80% do peso perdido era composto de massa gorda (as gordurinhas) e no outro apenas 44%. Ou seja, quem fez a dieta do carboidrato perdeu mais músculos (a massa magra) que gordura. Na hora de olhar para o próprio umbigo, as mulheres do grupo das proteínas também saíram ganhando: perderam o dobro de pneuzinhos em comparação ao outro time. E foi com a nova barriguinha que a saúde das mulheres do primeiro grupo melhorou. Isso porque quem tem muita gordura na região da cintura tende a ter alto nível de triglicérides, um tipo de gordura inimiga do coração que se acumula no sangue. As mulheres do grupo das proteínas diminuíram o nível de triglicérides e, com isso, abaixaram o risco (socorro!) de sofrer um ataque cardíaco ou um derrame cerebral.Os pesquisadores descobriram também que a dieta rica em proteínas é mais fácil de ser seguida: apenas cinco garotas desse grupo abandonaram o regime durante a pesquisa, enquanto no grupo dos carboidratos foram 16. Manny Noakes diz que isso ocorre porque a proteína, com digestão mais lenta que o carboidrato, deixa você satisfeita por mais tempo. Além disso, a médica acredita que a proteína tenha alguma influência nos hormônios que controlam o apetite: “Embora o efeito não seja tão forte quanto o de uma droga supressora do apetite, ele é poderoso o suficiente para ajudar quem quer perder peso a não atacar a geladeira”.a melhor de todasNa opinião da nutricionista Toni Speer, do Conselho Britânico de Pesquisa Médica, essa é uma dieta mais saudável que as similares. A dose indicada é de 300 gramas de carne magra por dia – 100 gramas (de peixe, frango ou carne vermelha) no almoço e 200 gramas (sempre de carne vermelha) no jantar, de segunda a segunda. A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, não concorda com tanta carne bovina. Ela sugere reduzir o filé para duas vezes por semana. E, nos outros dias, comer frango e peixe, muito peixe. Para completar o cardápio da dieta, vá de carboidratos ricos em fibras (pães, massas e grãos integrais, hortaliças e frutas) e gorduras boas (azeite de oliva).Ficou curiosa para testar? Mas, se você já quiser sentir o gostinho da dieta, Noakes dá uma sugestão: “Inclua proteína magra no almoço e no jantar”.
Resumo da Dieta de South Beach
O cardiologista americano Dr. Arthur Agatston criou essa dieta para seus pacientes visando inicialmente reduzir a ocorrência de doenças cardíacas. Notou-se que também funcionava como dieta para emagrecimento.A dieta de South Beach não visa limitar ou eliminar o consumo de carboidratos, nem de gordura. Também não propõe limites em termos de quantidades, de acordo com o Dr. Agatston, seguindo essa dieta, a pessoa pode comer até se sentir satisfeita. O que essa dieta incentiva é a identificação de quais carboidratos e gorduras são considerados bons e incentivar a incluí-los na dieta.A dieta de South Beach é dividida em 3 fases, sendo que a terceira deve ser seguida por toda a vida. A única fase que restringe totalmente um grupo de alimentos é a primeira fase.
Fase 1A primeira fase da dieta de South Beach prevê uma duração de 2 semanas, onde a maioria dos carboidratos são retirados da dieta. A pessoa pode perder até 5 kilos na primeira fase.
Fase 2Na segunda fase, alguns alimentos são reintroduzidos na dieta, como as frutas e alguns carboidratos.
A segunda fase deve durar até que a pessoa atinja o peso desejado.
Fase 3A terceira fase da dieta de South Beach na verdade não faz mais parte da dieta em si, visa manter os hábitos alimentares da fase anterior, sendo mais como uma reeducação alimentar que deve durar por toda a vida.
Alimentos Proibidos e Permitidos em cada fase da Dieta de South Beach
FASE 1 - ALIMENTOS PERMITIDOS carnes, peixes e aves cortes magros de carne de boi e de porco, frango sem pele(peito), peito de perú, lombo canadense, peixes e frutos do mar em geral(todos).saladas, legumes e grãosbrócolis, couve-flor, alcachofra, pepino, arpargo, espinagre, berinjela, tomate, alface, cebola, cogumelos, aipo, broto de alfafa, abobrinha, feijão, lentilha, vagem, grão-de-bico, nozes.laticínios e semelhantesleite desnatado, iogurte desnatado, queijos sem gordura (cottage, ricota, versões light), tofú, ovos.óleos e temperosóleo de canola e azeite de oliva; pimenta do reino, malagueta, caiena, raíz forte. Temperos sem açúcar em geral.doceslimite de 75 calorias diárias.
FASE 1 - ALIMENTOS PROIBIDOSbebidasTodas as bebidas alcoólicas, inclusive cerveja e vinho.frutasTodas as frutas e sucos de frutas.saladas, legumes e grãosLegumes ricos em amido como batata e inhame. Também devem ser evitados cenoura, milho e beterraba.outrosqueijos gordos, pão, cereais, arroz, macarrão e alimentos assados em geral.
FASE 2 - ALIMENTOS PERMITIDOS E REINTRODUZIDOS Todos os alimentos da fase 1 e os seguintes alimentos podem ser reintroduzidos na sua dieta:frutasmaçã, banana, grapefruit, uva, manga, laranja, pêssego, ameixa, morango, melão, cereja, kiwi, pêra.saladas, legumes e grãoscenoura, batata-doce, grão-de-bico, arroz integral, ervilha.outrosalimentos a base de soja, chocolate amargo e meio-amargo(com moderação), pães com grãos, massas integrais, vinho tinto.
FASE 2 - ALIMENTOS PROIBIDOSalimentos que continuam proibidos durante a fase 2 da dieta:frutasmelancia, abacaxi, uva-passa, sucos de fruta industrializado.saladas, legumes e grãosbeterraba, milho, batata comum.outrosalimentos com farinha refinada como pão branco. Arroz branco, cookies.
Exemplos de cardápio Fase 03 Objetivo: ManutençãoVocê emagreceu e alterou a forma como seu organismo responde aos alimentos. Daqui por diante, basta lembrar o que aprendeu para comer de forma saudável. Alguns conselhos para esta fase:
Você não se livra dos quilos a mais por passar fome: emagrece ou mantém o peso porque consome menor quantidade dos alimentos que fazem o corpo estocar gordura demais e provocam ataques de comilança.
Continue a fazer 3 refeições diárias e, se quiser, os dois lanches, seguindo na rotina, a dieta da fase 2. Ninguém duvida que haverá ocasiões em que serão cometidos alguns exageros. Afinal, você não é e nem precisa ser de ferro.
Pizzas, doces, risotos, pão branco, queijos proibidos, cerveja, vinho e todas as outras tentações vão ser incluídos num esquema descubra-você-mesma os alimentos e as quantidades que seu organismo aceita melhor sem ganhar peso.
Quando não resistir a uma baked potato, cubra-a com requeijão light: a contagem de calorias será maior, mas a gordura do queijo vai retardar a transformação do amido da batata em glicose na corrente sangüínea.
O tipo de batata também é um fator importante. As de casca vermelha têm mais carboidratos – prefiras as de casca clara.
Engordou? Volte à primeira fase até tudo ficar em ordem novamente e só depois retorne à manutenção.Fonte: Revista Nova Beleza
Exemplos de cardápio Fase 02
Dieta de South Beach -
Fase doisObjetivo: Perder mais 6 kgO que muda ?Reintroduza carboidratos. Dê preferência aos integrais, que não se transformam rapidamente em açúcar no sangue, como pães integrais, arroz integral, macarrão de grão duro ou integral e certas frutas.
Você vai começar com uma fruta por dia e continuar adicionando esses alimentos aos poucos. Mas se morrer de saudades de pão branco, batata ou chocolate, permita-se consumir um deles (apenas um, por enquanto).
Volte a comer Frutas: maçã, morango, mamão, kiwi, lima-da-pérsia, laranja, melão, abacate, tangerina, lima, pêra, melancia, goiaba, figo, pêssego, uva, abacaxi.
Amidos (uso espaçado): pães e bolachas integrais, cereais integrais, macarrão de grão duro ou integral e arroz integral
Vegetais e leguminosas: Cará, mandioquinha e ervilha.
Variados: chocolate meio amargo ou amargo, pudins diet, tofu, leite de soja, sorvete com baixo teor de gordura.
Para evitar ou comer de vez em quando
Amidos: pães de farinha refinada, biscoitos, flocos de milho, macarrão, arroz branco, cerais instantâneos
Vegetais: beterraba, cenoura, milho, batata
Frutas: banana, frutas em conserva, sucos de fruta, abacaxi, uva.
Variados: açúcar, mel, sorvete, geléia
Exemplo de cardápio
Café da manhã: ½ papaya + 3 colheres de granola com 1 iogurte + 1 xícara de café ou chá
Lanche: 1 fatia de queijo branco e 1 tomate
Almoço: salada de alface e tomates secos temperados com azeite e manjericão + 1 filé de peixe grelhado + arroz integral com brócolis
Lanche 2: 1 pêra + 1 polenguinho
Jantar: 1 prato de sopa de lentilha + bife de panela + palmito e salsão refogados + 4 damascos secos mergulhados em chocolate meio amargoFonte: Revista Nova Beleza
Exemplos de cardápio Fase 01
VOCÊ VAI COMER
Proteína:carne bovina (cortes magros de lagarto, coxão mole, alcatra, etc), porco (lombo, filé, bacon torrado pra temperar), frango (peito sem pele), peru (peito e coxa sem pele), frios (magros), peixes e frutos do mar (todos), ovos.
Vegetais e leguminosas:alcachofra, aspargos, feijão, lentilha, vagem, couve-flor, repolho, pimentão, palmito, aipo, pepino, berinjela, folhas verdes, cogumelos, espinafre, tomate, abobrinha.
Laticínios:leite desnatado, iogurte desnatado, coalhada light, queijos (ricota, cottage, polenghinho, mussarela, queijo branco, requeijão, cream cheese light)
Frutas Secas:
Nozes, amendoin, pistache
Gorduras: azeite de oliva e óleo de canola
Variados: gelatina light, chocolate em pó sem açúcar, cacau em pó (limite de 75 calorias diárias extras), adoçantes
Para beber: água (muita), café ou cháDistribuir esses alimentos em 3 refeições balanceadas e dois lanches, de manhã e à tarde. Coma até saciar a fome. Mesmo. O que derruba um plano de emagrecimento é a estresssante sensação de estômago vazio.
VOCÊ NÃO PODE !!!
Nos próximos 14 dias, esqueça pão, macarrão, arroz, batatas, massas em geral (tortas, pizzas, pastéis, etc.). Nada de açúcar, doces, bolos, sorvetes ou bebidas alcoólicas. Tire também as frutas, pois têm alta quantidade de frutose.EVITE
Proteínas: carne bovina gorda (cupim, fígado, costela, picanha com gordura), aves (asa, coxa e sobrecoxa de frango, asa de peru ou pato, hambúrguer industrializado, salsicha, nugget ou almôndega), carne de porco (tender, costela, produtos processados como salscicha e hambúrguer)
Laticínios: queijos (brie, camembert, gruyère, gouda, emmental, provolone, parmesão e similares)
Vegetais e leguminosas: beterrada, cenoura, milho, grão-de-bico, ervilha, batata-doce, batata, mandioca, cará, inhame
Frutas: todas, menos suco de limão para temperarCARDÁPIO
Dia 1
Café da manhã: 1 copo de suco de tomate + 1 ovo mexido com ervas e azeitonas + 2 fatias de presunto + 1 xícara de café com leiteLanche: 1 fatia de mussarela
Almoço: salada de folhas verdes e tomate (temperada com azeite) + fatias de peito de frango grelhado+ berinjela assada com mussarela ralada
Lanche 2: ½ xícara de cottage com tomate e pepino
Jantar: salada de rúcula e palmito com azeite + 1 filé mignon grelhado + espinafre + ricota batida com suco e rapas de limão e adoçante
Dia 2
Café da manhã: 1 iogurte + 4 rolinhos de peito de peru com mussarela + 1 xícara de chá com leiteLanche: 1 punhado de nozes ou de amendoim torrado
Almoço: salada de feijão branco e tomate (temperada com azeite e vinagre) + 1 filé de pescada grelhado + brócolis refogados
Lanche 2: 2 fatias de queijo branco com 1 fatia de tomate, azeite e orégano
Jantar: salada de de alface ou repolho roxo com azeite + 1 filé de frango grelhado com aspargos (ou couve-flor assada com cottage) + abobrinha refogada com tomate e manjericão + 1 fatia de pudim de claras feito com adoçante ou 1 iogurte batido com essência de baunilha
Dia 3
Café da manhã: 1 tomate recheado com ricota oU cottage + omelete (1 ovo) + 1 xícara de chá ou café com leite
Lanche: 1 polenguinho
Almoço: salada de folhas verdes com pimentão, lascas de mussarela e azeite + 1 porção de carne assada + feijão
Lanche 2: 1 coalhada
Jantar: 1 posta de salmão grelhado com cogumelos ou palmito + salada de escarola com tomates-cereja e azeite + 1 iogurte
Dia 4
Café da manhã: 2 fatias de presunto + 1 fatia de ricota com azeite e sal + 1copo de leite batido com cacau e adoçante + café ou chá
Lanche: 1 iogurte
Almoço: salada de agrião, tomate, erva-doce temperada com azeite + camarões grelhados (ou kani)
Lanche 2: ½ xícara de nozes
Jantar: salada de akface e palmito temperada com azeite + 1 porção de lombo assado + abobrinha refogada com cottage + 1 iogurte
Dia 5
Café da manhã: 1 copo de suco tomate + omelete (1 ovo) com 1 fatia de queijo prato + 1 xícara de chá ou café com leite + gelatina com 1 colher de creme de leite light
Lanche: 1 polenguinho
Almoço: salada de pepino com tomate e hortelã + carne moída ao sugo + feijão ou couve
Lanche 2: 1 iogurte
Jantar: salada de lentilha + 1 bife grelhado com cebola e tomate + brócolis + creme gelado de ricota batida com essência de baunilha e adoçante
Dia 6
Café da manhã: 1 iogurte com nozes picadas + 2 fatias de presunto + 1 xícara de chá ou café com leite
Lanche: 2 bolas médias de mussarela de búfala
Almoço: salada com alface, tomate, pimentão, atum em conserva, fatias de ovo cozido e azeitonas pretas temperada com azeite e vinagre
Lanche 2: 3 fatias de blanquet de peru ou 3 fatias de queijo branco
Jantar: 1 sopa de legumes com bacon torrado + salada de salsão, palmito e tomate com azeite + 1 filé de peru grelhado + musse de gelatina e iogurte (dissolver ver a gelatina e misturar ao iogurte)
Dia 7
Café da manhã: 1 copo de café batido com gelo, adoçante e leite + : 2 bolas médias de mussarela de búfala + 1 fatia de presunto cru
Lanche: 1 barra de proteínas
Almoço: salada de folhas verdes e pimentão + 2 bifes rolés + 1 gelatina com creme de leite light
Lanche 2: 2 polenguinhos
Jantar: salada de repolho com tomate temperada com molho de iogurte e azeite + 1 posta de bacalhau (ou outro peixe) + brócolis cozidos com mussarela ralada + 1 iogurte batido com essência de baunilha e noz-moscada.Fonte: Revista Nova Beleza
South Beach 3a. fase
FASE 03A esta altura você já deve ter chegado ao peso ideal. A terceira fase tem por objetivo ajudá-lo a manter os benefícios obtidos nas Fases 1 e 2.
A Fase 3 é a mais liberal da dieta – nesse momento, deixou de ser um programa de emagrecimento para se tornar em um estilo de vida saudável. Sempre haverá ocasiões em que você comerá um pouco mais, mesmo depois de anos seguido de dieta.
Quando isto acontecer volte à Fase 1 durante uma ou duas semanas.Esta dieta não substitui a consulta com uma nutricionista!
Para maiores orientações consulte uma e não a faça sem liberação médica.
FONTE: Dieta extraída do livro de: Arthur Agatston, M.D. - A Dieta de South Beach - RJ; Sextante, 2003.
South Beach 2a. fase
FASE 02Recomenda-se que depois de duas semanas na Fase 1, você passe à fase 2, que constitui uma versão mais liberal da Dieta. Se tiver certeza que conseguirá seguir rigidamente a Fase 1 durante mais uma ou duas semanas, fique à vontade. Fique na Fase 2 até chegar ao peso desejado; em seguida vem a Fase 3.ALIMENTOS QUE VOCÊ PODE REINTRODUZIR NA SUA DIETAFRUTASMaçãDamasco (desidratado e fresco)BlueberriesMelãoCerejaGrapefruitUvaKiwiMangaLaranjaPêssegoPêraAmeixaMorangoLATICÍNIOSLeite (de soja, desnatado ou semi-desnatado)Iogurte (light, com sabor de frutas natural desnatado)AMIDOS (Use com moderação)Pães: de cereais, de aveia e farelo, de centeio, integralCereais: All Bran, Mingau de Aveia (tradicional), Outros Cereais ricos em fibrasMuffins de farelo, sem açúcar ( e sem passas)Massas integraisErvilhaPão sírio: integral, moído em moinho de pedraPipocaBatata-doceArroz: integral, selvagemHORTALIÇAS E LEGUMINOSASCevadaFeijão-fradinhoGrão-de-bicoOUTROSChocolates (com moderação): amargo, meio-amargoPudim-lightVinho-tintoO QUE VOCÊ DEVE EVITAR COMER OU COMER RARAMENTE AMIDOS E PÃESPães: trigo refinado, brancoBiscoitosFlocos de MilhoMassa de farinha brancaArroz brancoBriocheHORTALIÇASBeterrabaCenouraMilhoBatataFRUTASBananaSuco de frutas industrializadoAbacaxiUva-passaMelanciaOUTROSMelSorveteGeléia
South Beach 1a. fase
A Dieta de South Beach dividi-se em 3 partes: a primeira é a fase da dieta que impõe as restrições maiores. DEVE TER APENAS 2 SEMANAS DE DURAÇÃO – o bastante para resolver a resistência à insulina gerada pela ingestão excessiva de carboidratos ruins (em sua maior parte processados). A segunda já inclui alguns alimentos proibidos na primeira fase, pois a segunda também pode ser usada para uma perda pequena e, a terceira fase, e para ser de manutenção.Veja logo abaixo:FASE 01O QUE VOCÊ PODE COMERCARNESCarnes magras, como alcatra (pode ser moída) e filéAVESFrango (sem pele) Peito de Peru (2 fatias por dia)Peito de frangoFRUTOS DO MARTodos os tipos de peixes e moluscosPORCOPresunto cozido Lombo canadense FiléVITELACosteleta,Pernil,FiléFRIOSSomente frios sem gorduraQUEIJOS (SOMENTE LIGHT)AmericanoCheddarCottageRequeijãoMussarelaParmesãoProvoloneRicotaNOZESManteiga de amendoim (1 col. de chá) Amendoim,20 pequenosNoz-pecã,15 metadesPistache, 30 unidadesOVOSO uso de ovos não é limitado, exceto quando seu médico indicar. Use a clara de ovo à vontadeTOFUUse as variedades light e maciasHORTALIÇAS E LEGUMINOSASAlcachofraFeijão (preto, manteiga, grão-de-bico, vagem, italiano, mulatinho, lentilha, feijão-de-lima, soja, ervilha partida)BrócolisRepolhoCouve-florAipoCouvePepinoBerinjelaAlface (todos os tipos)Cogumelo (todos os tipos)ErvilhaEspinafreBroto de AlfafaNaboTomate (limite o consumo a 1 tomate grande ou 10 tomates-cerejas por refeição)AbobrinhaGORDURASÓleo de canolaAzeiteTEMPEROS E CONDIMENTOSTodos os temperos que não contenham açúcar adicionadoCALDOExtratos (amêndoa, baunilha e outros)Molho de raiz-fortePimenta (- do reino, caiena, - malagueta, branca)PEQUENOS AGRADOS (limite de 75 calorias por dia)Balas diet (sem açúcar)Chocolate em pó (sem açúcar)Cacau em pó, para culináriaGelatina DietChiclete dietPicolé diet ou de frutaAdoçanteO QUE VOCÊ DEVE EVITARCARNEPeito Fígado Outros cortes gordurosos CosteletaAVESCoxa e asa do frangoPato ou ganso Carnes de ave processadasPORCOPresunto assado com melVITELAPeitoQUEIJOBrie Outros sem ser lightHORTALIÇASBeterrabaCenouraMilhoBatataBatata-doceInhameFRUTASEvite todas as frutas e sucos de frutas na Fase 1, inclusive: maçã, damasco, frutas vermelhas, melão, grapefruit, pêssego, pêraAMIDOS E CARBOIDRATOSEvite todos os alimentos contendo amido na Fase 1, inclusive: pães, doces, biscoitos, todos os tipos de cereais, mingau de aveia, arroz (todos os tipos), massas (todos os tipos)LATICÍNIOSEvite todos na fase 1, inclusive: iogurte, sorvete, leite integral ou de sojaOUTROSQualquer tipo de álcool, inclusive cerveja e vinho
Como é a dieta South Beach ?
A dieta é dividida em três fases:
A primeira fase, que dura 14 dias, é difícil porque a ingestão de carboidratos fica restrita apenas às leguminosas (feijão, soja, lentilha, ervilha) e estão proibidas as massas, arroz, pães, cereais, doces e até frutas. Estão liberadas carnes magras, frango sem pele, laticínios (de preferência desnatados), ovos, azeite de oliva e pequenas porções de oleaginosas (nozes, amêndoas). Nessa fase, a promessa é emagrecer de 3 a 5 quilos.
Na segunda fase, os bons carboidratos começam a ser reintroduzidos gradualmente, de modo que a perda de peso continue por volta de meio a um kilo por semana. Deve-se permanecer nessa fase até atingir o peso desejado.
A terceira fase é aquela a ser seguida por toda a vida, como a manutenção de bons hábitos. Nela se pode comer uma porção de carboidratos bons (integrais) em cada uma das principais refeições e comer uma porção de algo "proibido" uma vez por semana, como por exemplo, o tão desejado chocolate ou uma bela porção de lasanha. No caso de comer exageradamente, é só voltar à primeira fase por uma ou duas semanas e, uma vez de volta ao peso ideal, retorna-se à terceira fase. Obviamente nem todos se adaptam a essa dieta, pois não existe uma receita única que atenda às preferências de todos, mas sem dúvida é uma boa opção, que ensina conceitos importantes.
Carboidratos e gorduras !?!?
Carboidratos e gorduras !?!?Bons carboidratos x maus carboidratosBoa parte do excesso de peso das pessoas ocorre devido à ingestão de carboidratos, especialmente aqueles que não contêm fibras e são conhecidos como refinados ou maus carboidratos. Entre eles estão o pão branco, os biscoitos, os refrigerantes e os bolos. Os bons carboidratos são aqueles não refinados e, portanto, contêm fibras. Entre eles estão o pão integral, cereais, massa de grão duro, verduras e legumes, e frutas com casca. A vantagem de conter fibras é que, além de retardar a absorção dos açúcares, estimula o bom funcionamento intestinal.Boas gorduras x más gordurasAs boas gorduras são conhecidas como insaturadas e são, geralmente, de origem vegetal, como o azeite de oliva, óleo de canola, óleo de girassol, oleaginosas. A boa gordura de origem animal é encontrada nos peixes de água fria, como atum, salmão e sardinha, conhecida como ômega 3. Essas gorduras são consideradas boas porque protegem o coração. As más gorduras ou as chamadas saturadas são de origem animal e são encontradas nas carnes e frituras. Revista Água na Boca
Conheça a dieta de South Beach !!!
A dieta de South Beach foi desenvolvida pelo cardiologista Arthur Agatston, que praticava a medicina em Miami na Flórida. Em alguns aspectos similar à de Atkins, já que enfatiza a pequena quantidade de carboidratos, a Dieta de South Beach foi desenvolvida para pacientes com problemas cardíacos para perder peso sem o risco de quetosis.Na fase inicial, que dura poucas semanas, a pessoa restringe severamente o consumo de carboidratos não comendo nem cereais nem frutas. Depois dessa fase, o consumo de alimentos à base de cereais e frutas é gradualmente retornado, porém, provavelmente, em menor quantidade do que antes do início da dieta, e com ênfase em grãos integrais no lugar da farinha de trigo refinada.A fase inicial mais rigorosa pode ser reinstituída a qualquer momento para acelerar o emagrecimento, porém não deve ser estendida o suficiente para induzir a quetosis.O grande mal das dietas ou regimes é que, em geral, não funcionam a médio ou longo prazos por sugerirem propostas que retiram drasticamente um grupo alimentar ou por serem muito complicadas e difíceis de seguir no dia-a-dia. As pessoas costumam ficar confusas com tantas propostas diferentes e não sabem no que acreditar: será que o problemas são as gorduras? Serão os carboidratos? Como combinar os alimentos?A dieta de South Beach foi desenvolvida pelo dr. Arthur Agatston, renomado cardiologista e professor associado da Universidade de Medicina de Miami, daí o nome de seu livro. Devido à sua especialidade, há muitos anos vem pesquisando uma alimentação adequada para auxiliar seus pacientes a reduzir os riscos de desenvolver doenças cardíacas, procurando melhorar a "química" do sangue, reduzindo os níveis de colesterol ruim e dos triglicérides. Como conseqüên-cia do uso da dieta notou-se que os pacientes também reduziram o peso e, assim, começou a ser solicitado por pessoas que queriam emagrecer.A dieta de South Beach não propõe a retirada de nenhum grupo alimentar, a não ser nos primeiros 14 dias, e ensina que devemos comer de tudo, aprendendo que existem os bons e os maus carboidratos, assim como as boas e as más gorduras.Mais noticiasDieta de South BeachA dieta de South Beach (bairro de Miami) já ganhou adeptos entre celebridades como Sandra Bullock, Liz Hurley e Britney Spears. A intenção do criador da dieta, o cardiologista Arthur Agatston, era melhorar a saúde de seus pacientes cardíacos – a maioria acima do peso. O sucesso do cardiologista foi duplo. Além de obter bons resultados nos índices de colesterol e insulina, a South beach ajudou as pessoas a emagrecer rápido (sem contar calorias) – e a manter o peso.O segredo da dieta está no controle do nível de glicose (açúcar) no sangue. Um dos efeitos colaterais do excesso de peso é a dificuldade do corpo para queimar açúcares e gorduras. Essa queima é feita pela insulina. Quem está gordinho tem resistência à insulina: ela é fabricada mas não é bem absorvida. Como resultado, o organismo estoca mais gordura do que deveria.O método se divide em 3 fases. Na primeira, que dura 2 semanas, a maioria dos carboidratos fica de fora. Fazem exceções certas leguminosas (feijão e lentilha), que também são boas fontes de proteínas e de fibras, que atenuam a fome, dando maior sensação de saciedade.O objetivo dessa fase é vencer a resistência à insulina favorecida pelo hábito de comer açúcar e doces (inclusive frutas) e carboidratos ricos em amidos (batatas, arroz branco, produtos derivados de farinhas refinadas), que viram glicose no sangue muito rápido. De quebra, evitar tais alimentos diminui a ocorrência de ataques de comilança. “Quanto mais se come desses carboidratos, mais vontade de come-los se tem depois”, diz a nutricionista Denise Schirch de São Paulo.Claro, os carboidratos têm a função de fornecer energia e continuam a ser indispensáveis. A partir da segunda fase, você aprende a preferir os ricos em fibras, mais saudáveis, e a diminuir o consumo dos demais. A terceira fase é a fase da manutenção – para o resto da vida – e não tem restrições drásticas nem cardápio.“Essa dieta adota critérios saudáveis”, avalia a endocrinolgista Fernanda D’Elia, de São Paulo. “É boa fonte de vegetaias, grãos integrais e proteínas animais e não exclui nenhum dos principais grupos alimentares.”
Espero que seja útil, as vezes é bom a gente conhcer experiencias de pessoas como a Lia, como a Lu sempre diz, você não deve obrigatóriamente seguir as dietas que te passam e sim conhecer e decidir o que é realmente bom para você..
Um beijo a todas !!!
Comecei com a licença a Lia Santis porque copiei umas informações sobre a dieta que ela fez para compartilhar com vocês..comentem o que acharam e visitem o blog dela...achei legal e vou tentar !!!!!
Conheça as fases da Dieta South Beach e saiba por que ela pode funcionar
Fase 1 – A regra é passar 14 dias quase sem nenhum carboidrato – só com a dose mínima de certos legumes. Até as frutas são banidas. Embora a medida seja eficiente para reduzir a barriga, a restrição radical não é bem-vista por alguns especialistas.
Fase 2 – Vários tipos de frutas e até vinho, com moderação, já entram no cardápio, mas os doces continuam proibido. A fase 2 não tem um período determinado, ou seja, dura o tempo necessário para se alcançar o peso ideal.
Fase 3 – Alcançando o objetivo é possível até comer uma barrinha de chocolate. Na fase 3, teoricamente, já há consciência de como deve ser um prato saudável, isto é, para os criadores da South Beach, um menu com os bons carboidratos.
Preste Atenção!Quanto menor o índice glicêmico do alimento, menor a sensação de fome que irá disparar depois.
Mas atenção: “Não é porque o índice é baixo que os excessos são bem-vindos”, adverte Gisele Gouveia, nutricionista de São Paulo.
Alimento - Índice glicêmico
Laranja - 47Espaguete de trigo integral - 53Batata-doce - 63Pão de farinha de aveia - 68Muffin - 88Abacaxi - 94Nhoque - 95Batata Inglesa frita - 107Sonho - 108Baguete francesa - 136
Fonte:Revista Saúde 243 – dezembro de 2003 –Editora Abril –
O Livro A Dieta de South Beach !!! "Download"
O Download do Livro para quem não pode comprar....LIVRO A Dieta de South Beach Agatston Arthur - Versão em português http://www.4shared.com/file/8284057/9ce6d3b/DIETA_SB_POTUG_Lilian.html
Detalhe a tradução em português foi feita por um software então não espere grande coisa.
A dieta que está dando o que falar.
A dieta que está dando o que falar .Muita proteína: emagreça sem passar fome.Energia total: você perde peso, ganha disposição e melhora a saúde.Sem contar calorias: é só escolher o alimento certo.Corpo durinho: a gordura vai embora e os músculos aparecemCorte carboidrato, coma carboidrato, coma gordura, corte gordura... Afinal, qual é a melhor proposta para emagrecer com saúde? Foi exatamente para encontrar a resposta que uma equipe de cientistas australianos passou os últimos dez anos realizando uma superpesquisa. A conclusão: na luta contra a balança, a melhor amiga é a proteína magra. Mas qual é a novidade, se cardápios fortes em proteína são a base da dieta do dr. Atkins e de South Beach?a ciência comprova“Fizemos vários testes clínicos, enquanto os métodos anteriores são baseados em conceitos teóricos”, defende Manny Noakes, chefe da equipe que criou esse jeito de emagrecer. “Além disso, as pesquisas provaram que essa dieta faz bem à saúde”. completa.Um dos estudos feitos pelos criadores da dieta (cientistas da Organização de Pesquisa Científica e Industrial da Comunidade das Nações — CSIRO) reuniu 120 mulheres acima do peso, divididas em dois grupos. O primeiro passou 12 semanas fazendo dieta à base de proteína magra. O segundo grupo, o mesmo período seguindo uma dieta rica em carboidrato. Os dois cardápios tinham a mesma quantidade de calorias (1 340 por dia) e a mesma quantidade de gordura, mas os resultados foram bem diferentes.mais proteína, menos fomeAs mulheres do grupo das proteínas perderam, em média, 7,6 quilos, e as do grupo dos carboidratos 6,9 quilos. A diferença parece pequena? Pois veja só: no primeiro grupo, 80% do peso perdido era composto de massa gorda (as gordurinhas) e no outro apenas 44%. Ou seja, quem fez a dieta do carboidrato perdeu mais músculos (a massa magra) que gordura. Na hora de olhar para o próprio umbigo, as mulheres do grupo das proteínas também saíram ganhando: perderam o dobro de pneuzinhos em comparação ao outro time. E foi com a nova barriguinha que a saúde das mulheres do primeiro grupo melhorou. Isso porque quem tem muita gordura na região da cintura tende a ter alto nível de triglicérides, um tipo de gordura inimiga do coração que se acumula no sangue. As mulheres do grupo das proteínas diminuíram o nível de triglicérides e, com isso, abaixaram o risco (socorro!) de sofrer um ataque cardíaco ou um derrame cerebral.Os pesquisadores descobriram também que a dieta rica em proteínas é mais fácil de ser seguida: apenas cinco garotas desse grupo abandonaram o regime durante a pesquisa, enquanto no grupo dos carboidratos foram 16. Manny Noakes diz que isso ocorre porque a proteína, com digestão mais lenta que o carboidrato, deixa você satisfeita por mais tempo. Além disso, a médica acredita que a proteína tenha alguma influência nos hormônios que controlam o apetite: “Embora o efeito não seja tão forte quanto o de uma droga supressora do apetite, ele é poderoso o suficiente para ajudar quem quer perder peso a não atacar a geladeira”.a melhor de todasNa opinião da nutricionista Toni Speer, do Conselho Britânico de Pesquisa Médica, essa é uma dieta mais saudável que as similares. A dose indicada é de 300 gramas de carne magra por dia – 100 gramas (de peixe, frango ou carne vermelha) no almoço e 200 gramas (sempre de carne vermelha) no jantar, de segunda a segunda. A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, não concorda com tanta carne bovina. Ela sugere reduzir o filé para duas vezes por semana. E, nos outros dias, comer frango e peixe, muito peixe. Para completar o cardápio da dieta, vá de carboidratos ricos em fibras (pães, massas e grãos integrais, hortaliças e frutas) e gorduras boas (azeite de oliva).Ficou curiosa para testar? Mas, se você já quiser sentir o gostinho da dieta, Noakes dá uma sugestão: “Inclua proteína magra no almoço e no jantar”.
Resumo da Dieta de South Beach
O cardiologista americano Dr. Arthur Agatston criou essa dieta para seus pacientes visando inicialmente reduzir a ocorrência de doenças cardíacas. Notou-se que também funcionava como dieta para emagrecimento.A dieta de South Beach não visa limitar ou eliminar o consumo de carboidratos, nem de gordura. Também não propõe limites em termos de quantidades, de acordo com o Dr. Agatston, seguindo essa dieta, a pessoa pode comer até se sentir satisfeita. O que essa dieta incentiva é a identificação de quais carboidratos e gorduras são considerados bons e incentivar a incluí-los na dieta.A dieta de South Beach é dividida em 3 fases, sendo que a terceira deve ser seguida por toda a vida. A única fase que restringe totalmente um grupo de alimentos é a primeira fase.
Fase 1A primeira fase da dieta de South Beach prevê uma duração de 2 semanas, onde a maioria dos carboidratos são retirados da dieta. A pessoa pode perder até 5 kilos na primeira fase.
Fase 2Na segunda fase, alguns alimentos são reintroduzidos na dieta, como as frutas e alguns carboidratos.
A segunda fase deve durar até que a pessoa atinja o peso desejado.
Fase 3A terceira fase da dieta de South Beach na verdade não faz mais parte da dieta em si, visa manter os hábitos alimentares da fase anterior, sendo mais como uma reeducação alimentar que deve durar por toda a vida.
Alimentos Proibidos e Permitidos em cada fase da Dieta de South Beach
FASE 1 - ALIMENTOS PERMITIDOS carnes, peixes e aves cortes magros de carne de boi e de porco, frango sem pele(peito), peito de perú, lombo canadense, peixes e frutos do mar em geral(todos).saladas, legumes e grãosbrócolis, couve-flor, alcachofra, pepino, arpargo, espinagre, berinjela, tomate, alface, cebola, cogumelos, aipo, broto de alfafa, abobrinha, feijão, lentilha, vagem, grão-de-bico, nozes.laticínios e semelhantesleite desnatado, iogurte desnatado, queijos sem gordura (cottage, ricota, versões light), tofú, ovos.óleos e temperosóleo de canola e azeite de oliva; pimenta do reino, malagueta, caiena, raíz forte. Temperos sem açúcar em geral.doceslimite de 75 calorias diárias.
FASE 1 - ALIMENTOS PROIBIDOSbebidasTodas as bebidas alcoólicas, inclusive cerveja e vinho.frutasTodas as frutas e sucos de frutas.saladas, legumes e grãosLegumes ricos em amido como batata e inhame. Também devem ser evitados cenoura, milho e beterraba.outrosqueijos gordos, pão, cereais, arroz, macarrão e alimentos assados em geral.
FASE 2 - ALIMENTOS PERMITIDOS E REINTRODUZIDOS Todos os alimentos da fase 1 e os seguintes alimentos podem ser reintroduzidos na sua dieta:frutasmaçã, banana, grapefruit, uva, manga, laranja, pêssego, ameixa, morango, melão, cereja, kiwi, pêra.saladas, legumes e grãoscenoura, batata-doce, grão-de-bico, arroz integral, ervilha.outrosalimentos a base de soja, chocolate amargo e meio-amargo(com moderação), pães com grãos, massas integrais, vinho tinto.
FASE 2 - ALIMENTOS PROIBIDOSalimentos que continuam proibidos durante a fase 2 da dieta:frutasmelancia, abacaxi, uva-passa, sucos de fruta industrializado.saladas, legumes e grãosbeterraba, milho, batata comum.outrosalimentos com farinha refinada como pão branco. Arroz branco, cookies.
Exemplos de cardápio Fase 03 Objetivo: ManutençãoVocê emagreceu e alterou a forma como seu organismo responde aos alimentos. Daqui por diante, basta lembrar o que aprendeu para comer de forma saudável. Alguns conselhos para esta fase:
Você não se livra dos quilos a mais por passar fome: emagrece ou mantém o peso porque consome menor quantidade dos alimentos que fazem o corpo estocar gordura demais e provocam ataques de comilança.
Continue a fazer 3 refeições diárias e, se quiser, os dois lanches, seguindo na rotina, a dieta da fase 2. Ninguém duvida que haverá ocasiões em que serão cometidos alguns exageros. Afinal, você não é e nem precisa ser de ferro.
Pizzas, doces, risotos, pão branco, queijos proibidos, cerveja, vinho e todas as outras tentações vão ser incluídos num esquema descubra-você-mesma os alimentos e as quantidades que seu organismo aceita melhor sem ganhar peso.
Quando não resistir a uma baked potato, cubra-a com requeijão light: a contagem de calorias será maior, mas a gordura do queijo vai retardar a transformação do amido da batata em glicose na corrente sangüínea.
O tipo de batata também é um fator importante. As de casca vermelha têm mais carboidratos – prefiras as de casca clara.
Engordou? Volte à primeira fase até tudo ficar em ordem novamente e só depois retorne à manutenção.Fonte: Revista Nova Beleza
Exemplos de cardápio Fase 02
Dieta de South Beach -
Fase doisObjetivo: Perder mais 6 kgO que muda ?Reintroduza carboidratos. Dê preferência aos integrais, que não se transformam rapidamente em açúcar no sangue, como pães integrais, arroz integral, macarrão de grão duro ou integral e certas frutas.
Você vai começar com uma fruta por dia e continuar adicionando esses alimentos aos poucos. Mas se morrer de saudades de pão branco, batata ou chocolate, permita-se consumir um deles (apenas um, por enquanto).
Volte a comer Frutas: maçã, morango, mamão, kiwi, lima-da-pérsia, laranja, melão, abacate, tangerina, lima, pêra, melancia, goiaba, figo, pêssego, uva, abacaxi.
Amidos (uso espaçado): pães e bolachas integrais, cereais integrais, macarrão de grão duro ou integral e arroz integral
Vegetais e leguminosas: Cará, mandioquinha e ervilha.
Variados: chocolate meio amargo ou amargo, pudins diet, tofu, leite de soja, sorvete com baixo teor de gordura.
Para evitar ou comer de vez em quando
Amidos: pães de farinha refinada, biscoitos, flocos de milho, macarrão, arroz branco, cerais instantâneos
Vegetais: beterraba, cenoura, milho, batata
Frutas: banana, frutas em conserva, sucos de fruta, abacaxi, uva.
Variados: açúcar, mel, sorvete, geléia
Exemplo de cardápio
Café da manhã: ½ papaya + 3 colheres de granola com 1 iogurte + 1 xícara de café ou chá
Lanche: 1 fatia de queijo branco e 1 tomate
Almoço: salada de alface e tomates secos temperados com azeite e manjericão + 1 filé de peixe grelhado + arroz integral com brócolis
Lanche 2: 1 pêra + 1 polenguinho
Jantar: 1 prato de sopa de lentilha + bife de panela + palmito e salsão refogados + 4 damascos secos mergulhados em chocolate meio amargoFonte: Revista Nova Beleza
Exemplos de cardápio Fase 01
VOCÊ VAI COMER
Proteína:carne bovina (cortes magros de lagarto, coxão mole, alcatra, etc), porco (lombo, filé, bacon torrado pra temperar), frango (peito sem pele), peru (peito e coxa sem pele), frios (magros), peixes e frutos do mar (todos), ovos.
Vegetais e leguminosas:alcachofra, aspargos, feijão, lentilha, vagem, couve-flor, repolho, pimentão, palmito, aipo, pepino, berinjela, folhas verdes, cogumelos, espinafre, tomate, abobrinha.
Laticínios:leite desnatado, iogurte desnatado, coalhada light, queijos (ricota, cottage, polenghinho, mussarela, queijo branco, requeijão, cream cheese light)
Frutas Secas:
Nozes, amendoin, pistache
Gorduras: azeite de oliva e óleo de canola
Variados: gelatina light, chocolate em pó sem açúcar, cacau em pó (limite de 75 calorias diárias extras), adoçantes
Para beber: água (muita), café ou cháDistribuir esses alimentos em 3 refeições balanceadas e dois lanches, de manhã e à tarde. Coma até saciar a fome. Mesmo. O que derruba um plano de emagrecimento é a estresssante sensação de estômago vazio.
VOCÊ NÃO PODE !!!
Nos próximos 14 dias, esqueça pão, macarrão, arroz, batatas, massas em geral (tortas, pizzas, pastéis, etc.). Nada de açúcar, doces, bolos, sorvetes ou bebidas alcoólicas. Tire também as frutas, pois têm alta quantidade de frutose.EVITE
Proteínas: carne bovina gorda (cupim, fígado, costela, picanha com gordura), aves (asa, coxa e sobrecoxa de frango, asa de peru ou pato, hambúrguer industrializado, salsicha, nugget ou almôndega), carne de porco (tender, costela, produtos processados como salscicha e hambúrguer)
Laticínios: queijos (brie, camembert, gruyère, gouda, emmental, provolone, parmesão e similares)
Vegetais e leguminosas: beterrada, cenoura, milho, grão-de-bico, ervilha, batata-doce, batata, mandioca, cará, inhame
Frutas: todas, menos suco de limão para temperarCARDÁPIO
Dia 1
Café da manhã: 1 copo de suco de tomate + 1 ovo mexido com ervas e azeitonas + 2 fatias de presunto + 1 xícara de café com leiteLanche: 1 fatia de mussarela
Almoço: salada de folhas verdes e tomate (temperada com azeite) + fatias de peito de frango grelhado+ berinjela assada com mussarela ralada
Lanche 2: ½ xícara de cottage com tomate e pepino
Jantar: salada de rúcula e palmito com azeite + 1 filé mignon grelhado + espinafre + ricota batida com suco e rapas de limão e adoçante
Dia 2
Café da manhã: 1 iogurte + 4 rolinhos de peito de peru com mussarela + 1 xícara de chá com leiteLanche: 1 punhado de nozes ou de amendoim torrado
Almoço: salada de feijão branco e tomate (temperada com azeite e vinagre) + 1 filé de pescada grelhado + brócolis refogados
Lanche 2: 2 fatias de queijo branco com 1 fatia de tomate, azeite e orégano
Jantar: salada de de alface ou repolho roxo com azeite + 1 filé de frango grelhado com aspargos (ou couve-flor assada com cottage) + abobrinha refogada com tomate e manjericão + 1 fatia de pudim de claras feito com adoçante ou 1 iogurte batido com essência de baunilha
Dia 3
Café da manhã: 1 tomate recheado com ricota oU cottage + omelete (1 ovo) + 1 xícara de chá ou café com leite
Lanche: 1 polenguinho
Almoço: salada de folhas verdes com pimentão, lascas de mussarela e azeite + 1 porção de carne assada + feijão
Lanche 2: 1 coalhada
Jantar: 1 posta de salmão grelhado com cogumelos ou palmito + salada de escarola com tomates-cereja e azeite + 1 iogurte
Dia 4
Café da manhã: 2 fatias de presunto + 1 fatia de ricota com azeite e sal + 1copo de leite batido com cacau e adoçante + café ou chá
Lanche: 1 iogurte
Almoço: salada de agrião, tomate, erva-doce temperada com azeite + camarões grelhados (ou kani)
Lanche 2: ½ xícara de nozes
Jantar: salada de akface e palmito temperada com azeite + 1 porção de lombo assado + abobrinha refogada com cottage + 1 iogurte
Dia 5
Café da manhã: 1 copo de suco tomate + omelete (1 ovo) com 1 fatia de queijo prato + 1 xícara de chá ou café com leite + gelatina com 1 colher de creme de leite light
Lanche: 1 polenguinho
Almoço: salada de pepino com tomate e hortelã + carne moída ao sugo + feijão ou couve
Lanche 2: 1 iogurte
Jantar: salada de lentilha + 1 bife grelhado com cebola e tomate + brócolis + creme gelado de ricota batida com essência de baunilha e adoçante
Dia 6
Café da manhã: 1 iogurte com nozes picadas + 2 fatias de presunto + 1 xícara de chá ou café com leite
Lanche: 2 bolas médias de mussarela de búfala
Almoço: salada com alface, tomate, pimentão, atum em conserva, fatias de ovo cozido e azeitonas pretas temperada com azeite e vinagre
Lanche 2: 3 fatias de blanquet de peru ou 3 fatias de queijo branco
Jantar: 1 sopa de legumes com bacon torrado + salada de salsão, palmito e tomate com azeite + 1 filé de peru grelhado + musse de gelatina e iogurte (dissolver ver a gelatina e misturar ao iogurte)
Dia 7
Café da manhã: 1 copo de café batido com gelo, adoçante e leite + : 2 bolas médias de mussarela de búfala + 1 fatia de presunto cru
Lanche: 1 barra de proteínas
Almoço: salada de folhas verdes e pimentão + 2 bifes rolés + 1 gelatina com creme de leite light
Lanche 2: 2 polenguinhos
Jantar: salada de repolho com tomate temperada com molho de iogurte e azeite + 1 posta de bacalhau (ou outro peixe) + brócolis cozidos com mussarela ralada + 1 iogurte batido com essência de baunilha e noz-moscada.Fonte: Revista Nova Beleza
South Beach 3a. fase
FASE 03A esta altura você já deve ter chegado ao peso ideal. A terceira fase tem por objetivo ajudá-lo a manter os benefícios obtidos nas Fases 1 e 2.
A Fase 3 é a mais liberal da dieta – nesse momento, deixou de ser um programa de emagrecimento para se tornar em um estilo de vida saudável. Sempre haverá ocasiões em que você comerá um pouco mais, mesmo depois de anos seguido de dieta.
Quando isto acontecer volte à Fase 1 durante uma ou duas semanas.Esta dieta não substitui a consulta com uma nutricionista!
Para maiores orientações consulte uma e não a faça sem liberação médica.
FONTE: Dieta extraída do livro de: Arthur Agatston, M.D. - A Dieta de South Beach - RJ; Sextante, 2003.
South Beach 2a. fase
FASE 02Recomenda-se que depois de duas semanas na Fase 1, você passe à fase 2, que constitui uma versão mais liberal da Dieta. Se tiver certeza que conseguirá seguir rigidamente a Fase 1 durante mais uma ou duas semanas, fique à vontade. Fique na Fase 2 até chegar ao peso desejado; em seguida vem a Fase 3.ALIMENTOS QUE VOCÊ PODE REINTRODUZIR NA SUA DIETAFRUTASMaçãDamasco (desidratado e fresco)BlueberriesMelãoCerejaGrapefruitUvaKiwiMangaLaranjaPêssegoPêraAmeixaMorangoLATICÍNIOSLeite (de soja, desnatado ou semi-desnatado)Iogurte (light, com sabor de frutas natural desnatado)AMIDOS (Use com moderação)Pães: de cereais, de aveia e farelo, de centeio, integralCereais: All Bran, Mingau de Aveia (tradicional), Outros Cereais ricos em fibrasMuffins de farelo, sem açúcar ( e sem passas)Massas integraisErvilhaPão sírio: integral, moído em moinho de pedraPipocaBatata-doceArroz: integral, selvagemHORTALIÇAS E LEGUMINOSASCevadaFeijão-fradinhoGrão-de-bicoOUTROSChocolates (com moderação): amargo, meio-amargoPudim-lightVinho-tintoO QUE VOCÊ DEVE EVITAR COMER OU COMER RARAMENTE AMIDOS E PÃESPães: trigo refinado, brancoBiscoitosFlocos de MilhoMassa de farinha brancaArroz brancoBriocheHORTALIÇASBeterrabaCenouraMilhoBatataFRUTASBananaSuco de frutas industrializadoAbacaxiUva-passaMelanciaOUTROSMelSorveteGeléia
South Beach 1a. fase
A Dieta de South Beach dividi-se em 3 partes: a primeira é a fase da dieta que impõe as restrições maiores. DEVE TER APENAS 2 SEMANAS DE DURAÇÃO – o bastante para resolver a resistência à insulina gerada pela ingestão excessiva de carboidratos ruins (em sua maior parte processados). A segunda já inclui alguns alimentos proibidos na primeira fase, pois a segunda também pode ser usada para uma perda pequena e, a terceira fase, e para ser de manutenção.Veja logo abaixo:FASE 01O QUE VOCÊ PODE COMERCARNESCarnes magras, como alcatra (pode ser moída) e filéAVESFrango (sem pele) Peito de Peru (2 fatias por dia)Peito de frangoFRUTOS DO MARTodos os tipos de peixes e moluscosPORCOPresunto cozido Lombo canadense FiléVITELACosteleta,Pernil,FiléFRIOSSomente frios sem gorduraQUEIJOS (SOMENTE LIGHT)AmericanoCheddarCottageRequeijãoMussarelaParmesãoProvoloneRicotaNOZESManteiga de amendoim (1 col. de chá) Amendoim,20 pequenosNoz-pecã,15 metadesPistache, 30 unidadesOVOSO uso de ovos não é limitado, exceto quando seu médico indicar. Use a clara de ovo à vontadeTOFUUse as variedades light e maciasHORTALIÇAS E LEGUMINOSASAlcachofraFeijão (preto, manteiga, grão-de-bico, vagem, italiano, mulatinho, lentilha, feijão-de-lima, soja, ervilha partida)BrócolisRepolhoCouve-florAipoCouvePepinoBerinjelaAlface (todos os tipos)Cogumelo (todos os tipos)ErvilhaEspinafreBroto de AlfafaNaboTomate (limite o consumo a 1 tomate grande ou 10 tomates-cerejas por refeição)AbobrinhaGORDURASÓleo de canolaAzeiteTEMPEROS E CONDIMENTOSTodos os temperos que não contenham açúcar adicionadoCALDOExtratos (amêndoa, baunilha e outros)Molho de raiz-fortePimenta (- do reino, caiena, - malagueta, branca)PEQUENOS AGRADOS (limite de 75 calorias por dia)Balas diet (sem açúcar)Chocolate em pó (sem açúcar)Cacau em pó, para culináriaGelatina DietChiclete dietPicolé diet ou de frutaAdoçanteO QUE VOCÊ DEVE EVITARCARNEPeito Fígado Outros cortes gordurosos CosteletaAVESCoxa e asa do frangoPato ou ganso Carnes de ave processadasPORCOPresunto assado com melVITELAPeitoQUEIJOBrie Outros sem ser lightHORTALIÇASBeterrabaCenouraMilhoBatataBatata-doceInhameFRUTASEvite todas as frutas e sucos de frutas na Fase 1, inclusive: maçã, damasco, frutas vermelhas, melão, grapefruit, pêssego, pêraAMIDOS E CARBOIDRATOSEvite todos os alimentos contendo amido na Fase 1, inclusive: pães, doces, biscoitos, todos os tipos de cereais, mingau de aveia, arroz (todos os tipos), massas (todos os tipos)LATICÍNIOSEvite todos na fase 1, inclusive: iogurte, sorvete, leite integral ou de sojaOUTROSQualquer tipo de álcool, inclusive cerveja e vinho
Como é a dieta South Beach ?
A dieta é dividida em três fases:
A primeira fase, que dura 14 dias, é difícil porque a ingestão de carboidratos fica restrita apenas às leguminosas (feijão, soja, lentilha, ervilha) e estão proibidas as massas, arroz, pães, cereais, doces e até frutas. Estão liberadas carnes magras, frango sem pele, laticínios (de preferência desnatados), ovos, azeite de oliva e pequenas porções de oleaginosas (nozes, amêndoas). Nessa fase, a promessa é emagrecer de 3 a 5 quilos.
Na segunda fase, os bons carboidratos começam a ser reintroduzidos gradualmente, de modo que a perda de peso continue por volta de meio a um kilo por semana. Deve-se permanecer nessa fase até atingir o peso desejado.
A terceira fase é aquela a ser seguida por toda a vida, como a manutenção de bons hábitos. Nela se pode comer uma porção de carboidratos bons (integrais) em cada uma das principais refeições e comer uma porção de algo "proibido" uma vez por semana, como por exemplo, o tão desejado chocolate ou uma bela porção de lasanha. No caso de comer exageradamente, é só voltar à primeira fase por uma ou duas semanas e, uma vez de volta ao peso ideal, retorna-se à terceira fase. Obviamente nem todos se adaptam a essa dieta, pois não existe uma receita única que atenda às preferências de todos, mas sem dúvida é uma boa opção, que ensina conceitos importantes.
Carboidratos e gorduras !?!?
Carboidratos e gorduras !?!?Bons carboidratos x maus carboidratosBoa parte do excesso de peso das pessoas ocorre devido à ingestão de carboidratos, especialmente aqueles que não contêm fibras e são conhecidos como refinados ou maus carboidratos. Entre eles estão o pão branco, os biscoitos, os refrigerantes e os bolos. Os bons carboidratos são aqueles não refinados e, portanto, contêm fibras. Entre eles estão o pão integral, cereais, massa de grão duro, verduras e legumes, e frutas com casca. A vantagem de conter fibras é que, além de retardar a absorção dos açúcares, estimula o bom funcionamento intestinal.Boas gorduras x más gordurasAs boas gorduras são conhecidas como insaturadas e são, geralmente, de origem vegetal, como o azeite de oliva, óleo de canola, óleo de girassol, oleaginosas. A boa gordura de origem animal é encontrada nos peixes de água fria, como atum, salmão e sardinha, conhecida como ômega 3. Essas gorduras são consideradas boas porque protegem o coração. As más gorduras ou as chamadas saturadas são de origem animal e são encontradas nas carnes e frituras. Revista Água na Boca
Conheça a dieta de South Beach !!!
A dieta de South Beach foi desenvolvida pelo cardiologista Arthur Agatston, que praticava a medicina em Miami na Flórida. Em alguns aspectos similar à de Atkins, já que enfatiza a pequena quantidade de carboidratos, a Dieta de South Beach foi desenvolvida para pacientes com problemas cardíacos para perder peso sem o risco de quetosis.Na fase inicial, que dura poucas semanas, a pessoa restringe severamente o consumo de carboidratos não comendo nem cereais nem frutas. Depois dessa fase, o consumo de alimentos à base de cereais e frutas é gradualmente retornado, porém, provavelmente, em menor quantidade do que antes do início da dieta, e com ênfase em grãos integrais no lugar da farinha de trigo refinada.A fase inicial mais rigorosa pode ser reinstituída a qualquer momento para acelerar o emagrecimento, porém não deve ser estendida o suficiente para induzir a quetosis.O grande mal das dietas ou regimes é que, em geral, não funcionam a médio ou longo prazos por sugerirem propostas que retiram drasticamente um grupo alimentar ou por serem muito complicadas e difíceis de seguir no dia-a-dia. As pessoas costumam ficar confusas com tantas propostas diferentes e não sabem no que acreditar: será que o problemas são as gorduras? Serão os carboidratos? Como combinar os alimentos?A dieta de South Beach foi desenvolvida pelo dr. Arthur Agatston, renomado cardiologista e professor associado da Universidade de Medicina de Miami, daí o nome de seu livro. Devido à sua especialidade, há muitos anos vem pesquisando uma alimentação adequada para auxiliar seus pacientes a reduzir os riscos de desenvolver doenças cardíacas, procurando melhorar a "química" do sangue, reduzindo os níveis de colesterol ruim e dos triglicérides. Como conseqüên-cia do uso da dieta notou-se que os pacientes também reduziram o peso e, assim, começou a ser solicitado por pessoas que queriam emagrecer.A dieta de South Beach não propõe a retirada de nenhum grupo alimentar, a não ser nos primeiros 14 dias, e ensina que devemos comer de tudo, aprendendo que existem os bons e os maus carboidratos, assim como as boas e as más gorduras.Mais noticiasDieta de South BeachA dieta de South Beach (bairro de Miami) já ganhou adeptos entre celebridades como Sandra Bullock, Liz Hurley e Britney Spears. A intenção do criador da dieta, o cardiologista Arthur Agatston, era melhorar a saúde de seus pacientes cardíacos – a maioria acima do peso. O sucesso do cardiologista foi duplo. Além de obter bons resultados nos índices de colesterol e insulina, a South beach ajudou as pessoas a emagrecer rápido (sem contar calorias) – e a manter o peso.O segredo da dieta está no controle do nível de glicose (açúcar) no sangue. Um dos efeitos colaterais do excesso de peso é a dificuldade do corpo para queimar açúcares e gorduras. Essa queima é feita pela insulina. Quem está gordinho tem resistência à insulina: ela é fabricada mas não é bem absorvida. Como resultado, o organismo estoca mais gordura do que deveria.O método se divide em 3 fases. Na primeira, que dura 2 semanas, a maioria dos carboidratos fica de fora. Fazem exceções certas leguminosas (feijão e lentilha), que também são boas fontes de proteínas e de fibras, que atenuam a fome, dando maior sensação de saciedade.O objetivo dessa fase é vencer a resistência à insulina favorecida pelo hábito de comer açúcar e doces (inclusive frutas) e carboidratos ricos em amidos (batatas, arroz branco, produtos derivados de farinhas refinadas), que viram glicose no sangue muito rápido. De quebra, evitar tais alimentos diminui a ocorrência de ataques de comilança. “Quanto mais se come desses carboidratos, mais vontade de come-los se tem depois”, diz a nutricionista Denise Schirch de São Paulo.Claro, os carboidratos têm a função de fornecer energia e continuam a ser indispensáveis. A partir da segunda fase, você aprende a preferir os ricos em fibras, mais saudáveis, e a diminuir o consumo dos demais. A terceira fase é a fase da manutenção – para o resto da vida – e não tem restrições drásticas nem cardápio.“Essa dieta adota critérios saudáveis”, avalia a endocrinolgista Fernanda D’Elia, de São Paulo. “É boa fonte de vegetaias, grãos integrais e proteínas animais e não exclui nenhum dos principais grupos alimentares.”
Espero que seja útil, as vezes é bom a gente conhcer experiencias de pessoas como a Lia, como a Lu sempre diz, você não deve obrigatóriamente seguir as dietas que te passam e sim conhecer e decidir o que é realmente bom para você..
Um beijo a todas !!!
segunda-feira, 7 de maio de 2007
FELIZ !!
Boa tardeeeeeee..
Espero que tenham tido um ótimo final de semana...me comportei bem..mas comi um x - salada ontem.....
Hoje visitei uma pessoa no orkut e quando vi o blog dela fiquei bobaaaaaaaa...quem conhece visite de novo, quem não conhece entra lá..dá maior animo!!!!
www.liasantis.blog.br.
Beijossssss
Espero que tenham tido um ótimo final de semana...me comportei bem..mas comi um x - salada ontem.....
Hoje visitei uma pessoa no orkut e quando vi o blog dela fiquei bobaaaaaaaa...quem conhece visite de novo, quem não conhece entra lá..dá maior animo!!!!
www.liasantis.blog.br.
Beijossssss
sexta-feira, 4 de maio de 2007
BOM DIA !!!
Olásssss..
Mais um dia (o de ontem ) de vitória !!!! Consegui me alimentar direitinho não ultrapasando os pontos e bebi bastante água, mesmo não fazendo tanto calor assim !!!
Bom espero me manter assim no final de semana, começo a Expoguará vou acompanhar meu marido todos os dias (ele precisa ir por causa da rádio) e nesses lugares o que mais tem é comida....mas sei que tenho que me segurar!!
Um bom final de semana a todas !!!!
Mais um dia (o de ontem ) de vitória !!!! Consegui me alimentar direitinho não ultrapasando os pontos e bebi bastante água, mesmo não fazendo tanto calor assim !!!
Bom espero me manter assim no final de semana, começo a Expoguará vou acompanhar meu marido todos os dias (ele precisa ir por causa da rádio) e nesses lugares o que mais tem é comida....mas sei que tenho que me segurar!!
Um bom final de semana a todas !!!!
quinta-feira, 3 de maio de 2007
UM DIA APÓS O OUTRO..
Bom gente !!!
Ah, na foto é minha cachorrinha a Mell.
Vamos ao resumo do dia de ontem....
Me alimentei bem, não comi salada e sim refogados, arroz + feijão (este friozinho é fogo !), bebi um litro e meio de água, não fiz execicios porque sai com meu marido...aliás esta semana inteira não fui por este motivo !
Acho que para um primeiro dia de recomeço está uma maravilha !!!
Um beijo a todas !!!
quarta-feira, 2 de maio de 2007
RECOMEÇO.....
Bom dia a todas..
Passei para dividir com vcs q tudo é possivel, no carnaval estive com uma amiga minha que estava bem acima do peso, quando foi ontem reencontrei ela na casa da minha mãe, quase tive um colapso..como ela esta magraaaaaaaa....esta fazendo dieta, achei a dieta um pouco restrita mas ela emagreceu muito, adoro fazer a dieta dos pontos mais as vezes achi que ela acaba abrindo muito o leque, sei que vai de cada um de nós comer ou não, mas acaba sendo masi facil ..tipo, posso comer menos aqui e comer uma fritura todo dia, mesmo sabendo que não é saudavek, mas cabe nos pontos entende ?
Apesar de hoje ser quarta - feira vou recomeçar a dieta estava muito inadimplente, vou tentar (e conseguir) resistir a batata frita e pegar firme na academia !!!!
Bom dia a todas !!! Um beijão
Passei para dividir com vcs q tudo é possivel, no carnaval estive com uma amiga minha que estava bem acima do peso, quando foi ontem reencontrei ela na casa da minha mãe, quase tive um colapso..como ela esta magraaaaaaaa....esta fazendo dieta, achei a dieta um pouco restrita mas ela emagreceu muito, adoro fazer a dieta dos pontos mais as vezes achi que ela acaba abrindo muito o leque, sei que vai de cada um de nós comer ou não, mas acaba sendo masi facil ..tipo, posso comer menos aqui e comer uma fritura todo dia, mesmo sabendo que não é saudavek, mas cabe nos pontos entende ?
Apesar de hoje ser quarta - feira vou recomeçar a dieta estava muito inadimplente, vou tentar (e conseguir) resistir a batata frita e pegar firme na academia !!!!
Bom dia a todas !!! Um beijão
segunda-feira, 30 de abril de 2007
SEGUNDONA BRAVA
Bom dia...ai que preguiça, a empresa que eu trabalho naum imendou o feriado...buáááá..
Bom meu final de semana até que naum foi muito pesado mas quero me recompor da semana passada estou meio desanimada, naum marquei os pontos, sei que naum comi muito mas naum marquei...
Mas está se iniciando uma nova semana !!!
Bom meu final de semana até que naum foi muito pesado mas quero me recompor da semana passada estou meio desanimada, naum marquei os pontos, sei que naum comi muito mas naum marquei...
Mas está se iniciando uma nova semana !!!
sexta-feira, 27 de abril de 2007
MAIS UM DIA !!
Bom dia !!!
Esta semana toda naum fui na academia (que culpa !), a alimentação na minha opinião foi regular, tomei bastante agua, mas não tive coragem para me pesar esta semana..sabe medo de ter engordado e desanimar ?
A boa noticia é que estou usando uma saia que não usava a séculos e quando comprei só usava com aquelas cintas de compressão..e hoje estou sem a cinta e ela serviu direitinho !!!!!
Isso é muito bom !!!
E vcs como estão ?
Um bom final de semana a todos !!!
Esta semana toda naum fui na academia (que culpa !), a alimentação na minha opinião foi regular, tomei bastante agua, mas não tive coragem para me pesar esta semana..sabe medo de ter engordado e desanimar ?
A boa noticia é que estou usando uma saia que não usava a séculos e quando comprei só usava com aquelas cintas de compressão..e hoje estou sem a cinta e ela serviu direitinho !!!!!
Isso é muito bom !!!
E vcs como estão ?
Um bom final de semana a todos !!!
quinta-feira, 26 de abril de 2007
HOJE ESTOU BEM !!
Oies..
Hoje estou bem melhor!Meu marido voltou a estudar (Técnico em Radialista e Locutor) ele já tem um programa, mas estava esperando abrir esta turma para se certificar entaum não preciso cozinhar..como menos rsrsrsrs.
E vcs sumiram..
Um beijo !!!
terça-feira, 24 de abril de 2007
CONCIENCIA PESADA...
Ai gente...fiz a dieta tão direitinho o dia todo, planejei o jantar....mas...tive que passar na minha mãe e acabei comendo arroz com feijão (uma concha de cada)..O pior tô me sentindo tão culpada..parece que engordei uns 10 kg.....
Mas hoje é outro dia..vou me controlar, preciso parar de comer a batata frita...comer em restaurante todo dia é fogo...até tenho me controlado, o problema é a bendita batata frita..mas já diminui bem menos a quantidade...
Hoje sinceramente não estou bem, acabei dormindo mal com o estomago pesado, não deu tempo de ir para academia, porque cheguei tarde...e ai é fogo...mas tudo se resolve, este me mesmo o motivo do blog neh ..desabafar e ter incentivo !!!
BJs
Mas hoje é outro dia..vou me controlar, preciso parar de comer a batata frita...comer em restaurante todo dia é fogo...até tenho me controlado, o problema é a bendita batata frita..mas já diminui bem menos a quantidade...
Hoje sinceramente não estou bem, acabei dormindo mal com o estomago pesado, não deu tempo de ir para academia, porque cheguei tarde...e ai é fogo...mas tudo se resolve, este me mesmo o motivo do blog neh ..desabafar e ter incentivo !!!
BJs
segunda-feira, 23 de abril de 2007
ACHEI ESTA REPORTAGEM E DECIDI COMPARTILHAR COM VCS...
O que é a Dieta dos Pontos?
Com ela ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto eqüivale a 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos. A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come. A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.
Em que Consiste este Sistema?Dr. Alfredo Halpern, Professor da USP - O Sistema de Pontos é uma filosofia, não uma dieta. Eu me formei em 1966 e, quando fui trabalhar no consultório, em 1969, já tinha feito residência em clínica médica, estava fazendo endocrinologia e aprendia de tudo, menos como resolver o problema da maioria de meus pacientes: o excesso de peso. Na verdade, de 70% a 80% da clientela de um endocrinologista é constituída por gente que quer emagrecer. Diante disso, pensei: já que o problema é esse, vou tentar resolvê-lo direito.Naquela época havia pouco material sobre obesidade. Agora, há uma enxurrada tão grande que não é mais possível acompanhar tudo o que se publica a respeito do tema.Observando o que acontecia, minha primeira conclusão foi que todo o mundo fazia uma dieta burra, parecida com a do Dr. Atkins: carne, verdura, duas colheres de arroz, uma de feijão, salada e quatro frutas por dia. Conseqüentemente, ninguém agüentava segui-la por muito tempo. Foi, então, que me surgiu a idéia de que uma dieta só funcionaria se o indivíduo pudesse comer de tudo e comecei a catalogar os alimentos atribuindo a cada um deles uma unidade chamada pontos. Não se trata de nenhuma novidade porque quem inventou os pontos foi Deus quando criou as calorias. Cada ponto vale 3,6 calorias. Atualmente, no meu site www.emagrecendo.com.br existem mais de 4.000 itens relacionados.No Sistema de Pontos, a pessoa pode comer de tudo, mas precisa ir anotando o que comeu para controlar o número de pontos ingeridos num dia e que não pode ultrapassar uma quantidade previamente calculada de acordo com seu peso, idade, sexo e atividade física.Não adianta nada a pessoa conhecer a tabela de pontos se não houver certa interação com uma nova filosofia que pressupõe conhecimento do processo e determinação.Hoje vou comer feijoada, mas amanhã farei refeições menores para compensar. Nas dietas tradicionais o que acontecia? O sujeito quebrava o regime e comia feijoada. Pronto! Achava que tinha estragado tudo e desistia da dieta. No Sistema de Pontos, feijoada não é um prato proibido desde que no dia seguinte a pessoa consiga compensar a extravagância ingerindo menos calorias.
Vantagens da Dieta dos Pontos?
Uma das vantagens da dieta dos pontos é praticidade e comodidade, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento. Outro fator que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a dieta.
Desvantagens da Dieta dos Pontos?
Se por um lado a liberdade de escolha dos alimentos torna a Dieta dos Pontos tentadora, por outro ela pode tornar-se danosa à saúde. A Dieta dos Pontos vai de encontro ao que se entende por dieta balanceada, nos quais os alimentos devem ser distribuídos proporcionalmente entre carboidratos, gorduras e proteínas.
A nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina faz críticas à dieta: "O foco está apenas no valor calórico dos alimentos e não no valor nutricional. Se privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito funcionamento, podemos acabar desenvolvendo a 'fome oculta', que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão, por exemplo."
Desvantagens da Dieta dos Pontos?
Se por um lado a liberdade de escolha dos alimentos torna a Dieta dos Pontos tentadora, por outro ela pode tornar-se danosa à saúde. A Dieta dos Pontos vai de encontro ao que se entende por dieta balanceada, nos quais os alimentos devem ser distribuídos proporcionalmente entre carboidratos, gorduras e proteínas.
A nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina faz críticas à dieta: "O foco está apenas no valor calórico dos alimentos e não no valor nutricional. Se privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito funcionamento, podemos acabar desenvolvendo a 'fome oculta', que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão, por exemplo."
Com ela ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto eqüivale a 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos. A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come. A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.
Em que Consiste este Sistema?Dr. Alfredo Halpern, Professor da USP - O Sistema de Pontos é uma filosofia, não uma dieta. Eu me formei em 1966 e, quando fui trabalhar no consultório, em 1969, já tinha feito residência em clínica médica, estava fazendo endocrinologia e aprendia de tudo, menos como resolver o problema da maioria de meus pacientes: o excesso de peso. Na verdade, de 70% a 80% da clientela de um endocrinologista é constituída por gente que quer emagrecer. Diante disso, pensei: já que o problema é esse, vou tentar resolvê-lo direito.Naquela época havia pouco material sobre obesidade. Agora, há uma enxurrada tão grande que não é mais possível acompanhar tudo o que se publica a respeito do tema.Observando o que acontecia, minha primeira conclusão foi que todo o mundo fazia uma dieta burra, parecida com a do Dr. Atkins: carne, verdura, duas colheres de arroz, uma de feijão, salada e quatro frutas por dia. Conseqüentemente, ninguém agüentava segui-la por muito tempo. Foi, então, que me surgiu a idéia de que uma dieta só funcionaria se o indivíduo pudesse comer de tudo e comecei a catalogar os alimentos atribuindo a cada um deles uma unidade chamada pontos. Não se trata de nenhuma novidade porque quem inventou os pontos foi Deus quando criou as calorias. Cada ponto vale 3,6 calorias. Atualmente, no meu site www.emagrecendo.com.br existem mais de 4.000 itens relacionados.No Sistema de Pontos, a pessoa pode comer de tudo, mas precisa ir anotando o que comeu para controlar o número de pontos ingeridos num dia e que não pode ultrapassar uma quantidade previamente calculada de acordo com seu peso, idade, sexo e atividade física.Não adianta nada a pessoa conhecer a tabela de pontos se não houver certa interação com uma nova filosofia que pressupõe conhecimento do processo e determinação.Hoje vou comer feijoada, mas amanhã farei refeições menores para compensar. Nas dietas tradicionais o que acontecia? O sujeito quebrava o regime e comia feijoada. Pronto! Achava que tinha estragado tudo e desistia da dieta. No Sistema de Pontos, feijoada não é um prato proibido desde que no dia seguinte a pessoa consiga compensar a extravagância ingerindo menos calorias.
Vantagens da Dieta dos Pontos?
Uma das vantagens da dieta dos pontos é praticidade e comodidade, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento. Outro fator que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a dieta.
Desvantagens da Dieta dos Pontos?
Se por um lado a liberdade de escolha dos alimentos torna a Dieta dos Pontos tentadora, por outro ela pode tornar-se danosa à saúde. A Dieta dos Pontos vai de encontro ao que se entende por dieta balanceada, nos quais os alimentos devem ser distribuídos proporcionalmente entre carboidratos, gorduras e proteínas.
A nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina faz críticas à dieta: "O foco está apenas no valor calórico dos alimentos e não no valor nutricional. Se privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito funcionamento, podemos acabar desenvolvendo a 'fome oculta', que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão, por exemplo."
Desvantagens da Dieta dos Pontos?
Se por um lado a liberdade de escolha dos alimentos torna a Dieta dos Pontos tentadora, por outro ela pode tornar-se danosa à saúde. A Dieta dos Pontos vai de encontro ao que se entende por dieta balanceada, nos quais os alimentos devem ser distribuídos proporcionalmente entre carboidratos, gorduras e proteínas.
A nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina faz críticas à dieta: "O foco está apenas no valor calórico dos alimentos e não no valor nutricional. Se privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito funcionamento, podemos acabar desenvolvendo a 'fome oculta', que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão, por exemplo."
ENFIEI O PÉ NA JACA !!!!
Genteeeeeee....
Não consigo me controlar no findi, ainda mais que vou para casa da minha mãe todo final de semana... o pior é a conciencia pesada..Nem me pesei...Vou para academia hoje e bola pra frente....
Já tenho uma nova meta..
SHOW DA IVETE SANGALO EM GUARÁ DIA 16/06
, e já sei a roupa que vou colocar..para tanto + 6 kg vão fazer a maior diferença !!!!
, e já sei a roupa que vou colocar..para tanto + 6 kg vão fazer a maior diferença !!!!Só a gente sabe o quanto uma roupa e sapato novos são estimulantes..rsrsrsrs
Beijussss..
Mais uma vez agradeço as visitas...está sendo muito bom p/mim estas novas amizades !!
sábado, 21 de abril de 2007
FIM DE SEMANA !!
Olás.....
Estou passando por aqui para deixar um bom final de semana a todas e agradecer as visitas...Isso ajuda muito e da forças para continuar com essa luta diária...
Ah, mudei meu e-mail: aline-fialho@bol.com.br.
Um beijo a todos !!!
Estou passando por aqui para deixar um bom final de semana a todas e agradecer as visitas...Isso ajuda muito e da forças para continuar com essa luta diária...
Ah, mudei meu e-mail: aline-fialho@bol.com.br.
Um beijo a todos !!!
sexta-feira, 20 de abril de 2007
MAIS UMA NOVIDADE !!!
Oláaaa..
Além da Academia estar indo de vento em polpa...estou tendo o acompanhamento de um profissional, oque facilita o desempenho...
Consegui o material do Vigilantes do peso, é muito parecido com a dieta dos pontos tradicional, mas achei um pouco mais rigida...
Estou muito confiante...ontem tive uma recaida e comi sucrilhos.....mas está tudo bem !!!!
Bjs
Além da Academia estar indo de vento em polpa...estou tendo o acompanhamento de um profissional, oque facilita o desempenho...
Consegui o material do Vigilantes do peso, é muito parecido com a dieta dos pontos tradicional, mas achei um pouco mais rigida...
Estou muito confiante...ontem tive uma recaida e comi sucrilhos.....mas está tudo bem !!!!
Bjs
quarta-feira, 18 de abril de 2007
DANÇAR !!!
Ontem iniciei a aula de axé !!!
Que delicia !!!!
Com certeza anima ainda mais na dieta...
Genteee...me contem como vai o desafio...
Bjs
Aline
Que delicia !!!!
Com certeza anima ainda mais na dieta...
Genteee...me contem como vai o desafio...
Bjs
Aline
terça-feira, 17 de abril de 2007
A TODO VAPOR !!!
Ontem iniciei na academia ... deu outro ar !!!!
A dieta vai bem..
Estou bem tbm.. soh meio sem tempo !!!
A dieta vai bem..
Estou bem tbm.. soh meio sem tempo !!!
segunda-feira, 16 de abril de 2007
FIM DE SEMANA
Bom ...este final de semana posso chamar de moderado.....Comi bem menos que os outros...
Estouy muito feliz com as amizades que estou fazendo...isso incentiva muito !!!
Hoje como toda segundona...inicio a todo vapor !!!
Novidade: INICIO NA ACADEMIA !!!!
Beijos
Estouy muito feliz com as amizades que estou fazendo...isso incentiva muito !!!
Hoje como toda segundona...inicio a todo vapor !!!
Novidade: INICIO NA ACADEMIA !!!!
Beijos
sexta-feira, 13 de abril de 2007
MAIS UM DIA !!!
Bom dia ....
Acho que naum tem ninguem visitando o blog, buááááá...pelo menos não eixam comentários....
Ontem comi um cheese burger e me senti mal, achei que não tinha necessidade..acabei vendo que o prazer de alguns minutos..pode interfir muuuiiito em minha dieta e em minha auto - estima.
Ai vem o final de semana e sei que vou me controlar melhor...
Um bom final de semana a toas...
Acho que naum tem ninguem visitando o blog, buááááá...pelo menos não eixam comentários....
Ontem comi um cheese burger e me senti mal, achei que não tinha necessidade..acabei vendo que o prazer de alguns minutos..pode interfir muuuiiito em minha dieta e em minha auto - estima.
Ai vem o final de semana e sei que vou me controlar melhor...
Um bom final de semana a toas...
quinta-feira, 12 de abril de 2007
MAIS UM DIA !!!
Mas um dia...de dieta..
Estou indo + ou - na dieta, nao que estou exagerando mas fico com a conciencia pesada se como algo a mais....E sei que isso é ruim...Queria fazer o Vigilantes do Peso mas não consigo achar ma minha cidade, queria os livrinhos...
O bom foi que fui para casa da minha mãe e a visinha percebeu que eu emagreci ! Isso é bom....
Beijos
Aline
Estou indo + ou - na dieta, nao que estou exagerando mas fico com a conciencia pesada se como algo a mais....E sei que isso é ruim...Queria fazer o Vigilantes do Peso mas não consigo achar ma minha cidade, queria os livrinhos...
O bom foi que fui para casa da minha mãe e a visinha percebeu que eu emagreci ! Isso é bom....
Beijos
Aline
quarta-feira, 11 de abril de 2007
FORÇA DE VONTADE!!
Gente...
Boa tardeee..
Estou com a conciencia pesada, comi lasanha ontem...meu marido que preparou o jantar ^^.
Mas visitei alguns blogs e jah deu uma melhorada, estou triste hoje...
Mas issu passa,
Beijos
Aline
Boa tardeee..
Estou com a conciencia pesada, comi lasanha ontem...meu marido que preparou o jantar ^^.
Mas visitei alguns blogs e jah deu uma melhorada, estou triste hoje...
Mas issu passa,
Beijos
Aline
segunda-feira, 9 de abril de 2007
FERIADO DE PÁSCOA
Bom dia !!!
Gente como comi chocolate....
Acabei engordando, pouco mas engordei !!!!
Meu feriado foi muito bom, e graças o compromisso com o desafio, comi menos para poder comer o bchocolate...
Um beijo....
Gente como comi chocolate....
Acabei engordando, pouco mas engordei !!!!
Meu feriado foi muito bom, e graças o compromisso com o desafio, comi menos para poder comer o bchocolate...
Um beijo....
quinta-feira, 5 de abril de 2007
ABUSEI !!!!
Genteee...
Comi um saco de fandangos...Finalizei o dia com 286,80 pontos....
Mas tá bom....segura a Páscoa!!!!
Gente um feriado e uma Páscoa cheia de felicidade a todos!!!
Um beijo...
Comi um saco de fandangos...Finalizei o dia com 286,80 pontos....
Mas tá bom....segura a Páscoa!!!!
Gente um feriado e uma Páscoa cheia de felicidade a todos!!!
Um beijo...
quarta-feira, 4 de abril de 2007
terça-feira, 3 de abril de 2007
Mais um dia!!!
Olássss,
Mais um dia ..eu estou muiiito cansada hoje, mas segui a dieta direitinbho rsrsrsrsrs.
Hoje fiz.. 229 pontos...
E benci a comida da mamãe..!!!!
Um beijo....
Mais um dia ..eu estou muiiito cansada hoje, mas segui a dieta direitinbho rsrsrsrsrs.
Hoje fiz.. 229 pontos...
E benci a comida da mamãe..!!!!
Um beijo....
segunda-feira, 2 de abril de 2007
Final de semana!!!!
Bom dia...Sobre o meu final de semana, foi maravilhoso...fui para Cervejaria do Gordo com uns amigos mto queridos e de lá direto para Trindade / RJ..
Nestas condições claro que naum consegui marcar os pontos..rsrsrsrs, hoje vou começar com força total e com as energias renovadas....
No blog comecei com 93 kg e no desafio dia 126/03 com 90 kg... hoje estou com 89,600..Obaaaaa!!!!
Beijos...
No blog comecei com 93 kg e no desafio dia 126/03 com 90 kg... hoje estou com 89,600..Obaaaaa!!!!
Beijos...
sábado, 31 de março de 2007
Apresentando - me.....
Olá está é minha primeira postagem neste blog..não estava me dando bem com o outro..fazendo um breve resumo iniciei este blog para me auxiliar no emagrecimento. A ideia veio pelo blog da Lu, então quando ela criou o desafio,fiz o blog, eu não sabia mecher no outro, por isso criei este.
No dia 23/03/07...fiz 280 pontos
No dia 24/03/07...fiz 250 pontos
No dia 26/03/07...fiz 270pontos
No dia 27 03/07... fiz 286 pontos
No dia 28/03/07...fiz400 pontos
No dia 29/03/07...fiz 143 pontos
No dia 30/03/07...fiz 250 pontos.
Breve resumo de tudo desde o inicio...
No dia 23/03/07...fiz 280 pontos
No dia 24/03/07...fiz 250 pontos
No dia 26/03/07...fiz 270pontos
No dia 27 03/07... fiz 286 pontos
No dia 28/03/07...fiz400 pontos
No dia 29/03/07...fiz 143 pontos
No dia 30/03/07...fiz 250 pontos.
Breve resumo de tudo desde o inicio...
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